日記 4月10日（連続更新72日目）

 ◯予定と結果

・5:00　起床　プロテイン・サプリ飲む　→◯

・5:20　資料作りの作業開始　→◯

・6:30　瞑想　→◯

・勤務後　資料作り　→✕　疲れた　ストレス

・筋トレ　休み（翌日下肢）

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→22:00

◯感想

会議の報告書を読み上げるときになぜか緊張して足が震えたり声が震えたり呼吸がうまくできなくなる現象が今日も起きた。

何が原因？何に緊張してるのかもわからない。

見知ったスタッフに話すだけなのになぜ緊張するのか。

こんなこと他の人に相談してもわからないだろう。

あーいやだ。早く解決方法探したい。誰か教えてください。

最近株できてないなあ。

ストレスも増えていて、なんだかなあ。

なにすれば楽しくなるかな。泣ける映画とか観るのがいいな。

久しぶりに卓球やってみるのもいいな。

あーーーもうあの読み上げの失態がめちゃくちゃ尾を引いている。

早く忘れよう。

◯明日の予定

・5:00　起床　プロテイン・サプリ飲む

・5:20　ウマ娘2期の1話観る　楽しいことする

・6:30　瞑想

・勤務後　即帰宅　瞑想

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

朝作業して疲れた時の瞑想すげ～～～～

もう疲れた～　なんか息苦しい～　

作業飽きた～　脳が働かん～

↓

瞑想（10分）

↓

日記 4月9日（連続更新71日目）

◯明日の予定

・5:30　起床　しっかり寝る　→◎熟睡した

・勤務後　仕事のパワポ　→△　会議あって帰宅遅かったができた

・筋トレ　上肢・体幹　→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→22:00

◯感想

熟睡した。睡眠不足があったこともあるが。

日中眠いということは全くなく、頭の回転もまずまず。

仕事もまずまず。やることやれている。

コーヒーはいらない。（飲みたいが）

この調子で。

予定、時間割を細かく作ってみる。

◯明日の予定

・5:00　起床　プロテイン・サプリ飲む

・5:20　資料作りの作業開始

・6:30　瞑想　

・勤務後　資料作り

・筋トレ　休み（翌日下肢）

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

日記 4月8日（連続更新70日目）

◯予定と結果（休日）

・アラームなしで起きる　7:00くらい　→△　寝不足でだらだら

・9:00　外出　→△　10:30までだらだら

・買い物　

　・書店行く　→◯　ボーッとしてた

　・CDレンタルしてカフェで取り込んで返却　→全部レンタルされてた

　・パーカー見てくる　→◯

　・インソール買う　→✕　面倒くさくなった

・帰宅　ゆっくりする　→△　過ごし方が下手すぎた　家族と自分どっちつかず

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→21:30

◯感想

2:00くらいに寝て6:30に起きると、かなりつらい。

今日は一日調子悪かった。頭が働かずやる気がおきず。

地下鉄で瞑想した後はある程度回復した。やはり瞑想は使える。

夜ふかしは怖い。一気に崩れて、一日中調子↓↓で休日が台無しになる。

夕方にデカフェでもコーヒー飲んじゃうと夜無限に夜ふかししかねないから駄目。

◯明日の予定

・5:30　起床　しっかり寝る

・勤務後　仕事のパワポ

・筋トレ　上肢・体幹

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

日記 4月7日（連続更新69日目） ビッグマック高くない？

◯予定と結果　

・アラームなしでしっかり寝る　7:00起床くらい　→◯

・家族DAY　昼はマック食べたい　→◯　ビッグマック高すぎ

・メルカリに出す　ヘッドホン、ジーンズ　→✕　

・筋トレ　下肢　→△　軽めに

・20:00　日記ブログ　→△ 23:30

・21:00　就寝　→ 24:00　

◯感想

14:00～16:00に寝て、さらにそこからデカフェコーヒー飲むという暴挙に出てしまったおかげで現在23:45だがまったく眠くない。

そういえば今日ビッグマックを食べたのだが値段に驚いた。390円て。お前そのビジュアルで390円取るの？

はじめはヤキチー（うろ覚え）とエグチを頼もうとしたのだが、ヤキチー（？）がなんと売り切れ。

マックで売り切れってあるの？あった。

ビッグマックは昔食べた時の記憶が「結構うまい」だったので期待していたのだけど、たっかいな。250円くらいで買えるイメージだったんだけど値上がりしたのか？

100円マックもなくなってて「ちょいマック（200円）」が一番安いハンバーガーになっていた。キムタクのイメージを利用して（？）単価上げてきたな。

注文から商品が出てくるまでのスピードはさすが。回転が半端なく、人件費が抑えられれば利益はとてつもないだろう。

久しぶりのマックは、文句もあったけど美味しかった。

でも値段と味と量のバランスで比べるとケンタッキーの方が満足度高い、かもしれない。

◯明日の予定（休日）

・アラームなしで起きる　7:00くらい

・9:00　外出

・買い物

　・書店行く

　・CDレンタルしてカフェで取り込んで返却

　・パーカー見てくる

　・インソール買う

・帰宅　ゆっくりする

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

日記 4月6日（連続更新68日目） すぐやるの重要性

◯明日の予定

・4:30　起床　文献読む　→◯　やったほうがいいことは最速でやったほうがいい

・勤務後　読書　→△　勉強会だった

・筋トレ　休み（翌日下肢）→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→23:00

◯感想

即やる、の重要性は語りきれない。

睡眠の重要性、栄養の重要性と同じように「すぐやる」にも全力を尽くすようにすると人生がうまく回りだす、ような気がする。

人生はともかく、いろいろとうまくいく。メリットが非常に多い。

休日にやりたいことを書き出そう

・四季報読む

・ビタミン、筋トレ、コーチングのパワポ作り

・仕事の資料作り

・青ブタ読む、裏ピク読む

・ブンゴレンタルして読む

・仕事の本見に行く

・ウマのCDレンタルしにいく

明日は……ブンゴ読みたい…けどパワポでも作ろうかな。

明後日はCDレンタルしにいこう。

いい感じのパーカーも欲しいな。

◯明日の予定

・アラームなしでしっかり寝る　7:00起床くらい

・家族DAY　昼はマック食べたい

・メルカリに出す　ヘッドホン、ジーンズ

・筋トレ　下肢

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

日記 4月5日（連続更新67日目）

 ◯予定と結果

・4:30　起床　文献読む　→✕　5:30起床

・筋トレ　上肢・体幹　→◯　帰宅後実施

・勤務後　文献　→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝

◯感想

メンタル、良し。

モチベーション、良し。

株、まあまあ。

就寝時間と起床時間が崩壊している。原因は探るまでもなく。

◯明日の予定

・4:30　起床　文献読む

・勤務後　読書

・筋トレ　休み（翌日下肢）

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝