・すきあらば「仮眠」しよう ・瞑想（仮眠）の時間の「ロス」は心配いらない。逆にその後の行動の質が高まる ・ネットサーフィンに1時間費やすくらいなら仮眠をとれ ・「疲れるまで頑張ってから休む」では遅すぎる ・1時間連続で集中してはいけない。45分や…

調子への影響 間違いなくプラス ・少食 ・20分の軽いジョギング ・頻回な瞑想（仮眠） ・1時間以上集中しないこと ・7時間以上の睡眠 間違いなくマイナイス ・満腹まで食べる ・寝る前の糖質摂取 ・6時間以下の睡眠 ・カフェイン摂取 デカフェも含む ◯説明 …

毎日つける日記 ”その神経じゃ調子わるくもなりますよ” 小林弘幸式 ①今日、失敗したこと ②今日、うまくいったこと ③明日の目標 ”Google、Youtubeの生産性の鬼” 時間術大全式 ①やってみたこと： ②どうだったか： ◯方法 小林式の方は夜に5分で書く。 時間術大…

やりたいこと一覧 A 毎朝、寝起き即20分のウオーキング A その日のタスク表を作る 手帳へ書き込む A 株のチャートチェック A ブログを毎日更新（1行でもいい） A 時間術に則った生活の習慣化 A すきあらば瞑想（仮眠）を習慣にする B ブログに読書内容をアウ…