◯やったこと 【朝】4時起床 7時半出勤 二度寝：60分（5時までうとうと） ネット：40分（サプリ選んでた） 仕事 ：10分 株 ：0 読書 ：0 ブログ：30分 瞑想 ：15分 【帰宅後】18時仕事終わり 21時半就寝予定 夕食 ：30分 ネット：20分 家事 ：10分 仕事 ：60…

◯やってみたこと ・21時半就寝、4時起床 6時間半睡眠 ・寝る前はお酒飲まない、ビタミンB群50mg、C1000mg摂取 ・瞑想する前に気がついたら寝ていた ・日中のビタミンB・C摂取： 6時（1錠）10時（0.5錠）14時（0.5錠）19時（1錠）と、4時間ごとに摂取 ◯どうだ…

藤川先生のブログにあった 三石巌：全業績27，健康の自己管理について、より あるお子さんが食事から摂れる量で知能をつくるビタミンが全部間に合うなら、そのお子さんは普通の食事さえしていたら頭がフルに働いて、頭が良いように見える。 子供達を並べてみ…

投稿し忘れたやつ 3/15くらいの記録 ◯やってみたこと ・22時就寝。寝る直前にたまごスープ一杯飲んだ ◯どうだったか ・寝る直前、腸がぎゅるぎゅる動いていた ・瞑想は集中できなかった。早い段階でいつの間にか寝ていた ・5時にアラームで起きた ・眠くてス…