◯予定と結果 6:00 起床 睡眠時間確保して出勤 →✕ 寝る時間が遅く最低限の睡眠時間も確保できず 勤務後 15分読書 →✕ これやらなかったのは痛い 帰宅後 漫画続き読むか、既読巻読むか →既読巻2週目読んで満足した 21:00 就寝 →瞑想してから寝てみる ◯感想 体調…

◯やってみたこと ・6時間睡眠＋起床後30分瞑想 ・瞑想は音声使わずに実施 ◯どうだったか ・眠いだけだった。体感10分 ・音声なしでひたすら呼吸を意識して頑張ったが、瞑想感はゼロ ◯感想 ものすごく切ない系の夢（悪夢？）を見たせいもあり、寝起きの気分は…