『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

お酒

体調ログ アルコール飲んだ翌日の卓球は不調

◯やってみたこと ・バレンタインなのでチョコとか食べながらビール(金麦500ml)飲んだ ・23:00に就寝 ◯どうだったか ・2:30くらいに途中覚醒(子供の夜泣きで起きた)ついでにトイレへ ・6:00にまた覚醒。二度寝して8:00に起床 ・合計の睡眠時間はまあまあ…

体調ログ 二日酔いもすぐ治り頭が回る感動【藤川理論】

◯やってみたこと ・19時から21時までの送別会に参加 ・アルコール量は、ビール1杯、ハイボール3杯、赤ワイン2杯 ・飲み会直前にビタミンB50、ビタミンC1000mg飲んだ ・帰宅してお風呂入って22時半に寝た ◯どうだったか ・普通に酔った ・帰宅してすぐビタミ…

体調ログ お酒を飲まないで寝るとやはり調子がいい

◯やってみたこと ・22時に瞑想しながら就寝 ・5時起床 ◯どうだったか ・途中覚醒なし ・目覚めのスッキリ度は70点 ・日中の覚醒度高い。8時間寝た時のような疲れにくさ ・あいさつや会話の感じも元気が出ていて良い。頭が回る感じがある ◯考察 夜にお酒を飲…

体調ログ カクテルは悪酔いする?

◯やってみたこと ・19時くらいにカンパリソーダを飲んで21時半に瞑想しながら寝た ・寝る直前にプロテイン1杯とビタミンB 1錠 ◯どうだったか ・3時半に目が覚めた ・夢をみた ・寝起き感はあまり良くなく、眠気があった。 ・起きれそうだったが、二度寝(選…

これまでの疲労回復のまとめ

これまでの記事を振り返って、疲労改善しようとして起こした行動と、その結果についてまとめてみる。 ◯休憩として目をつぶって音楽に集中するのは疲労が取れる(10-15分) ◯朝や仕事終わりに15分ずつ瞑想していれば、夜は6時間睡眠でも調子キープできる ◯瞑…

体調ログ お酒飲んだ翌日の体調

◯やってみたこと ・21時にウイスキーシングル飲んで24時に就寝(映画1本観た) ・翌日6時起き ・今回の条件:仕事終わりにビタミンB半分飲んだ、寝る3時間前にお酒、仕事から帰ってから20分瞑想(かなり休まった) ◯どうだったか ・寝起きは悪くない ・息苦…

「お酒」+「瞑想」は可能か?

◯やってみたこと ・缶ビール飲んでから瞑想してみた ◯どうだったか ・全くできない ・瞑想音声に「集中」できないため、相性が悪いのだろう ◯行動 ・特別できることはない ・アルコールやアセトアルデヒドの分解を助けるLシステインやナイアシンを摂る