私は、大谷翔平が好きだ。 彼の情報に触れると心が洗われる。 エンゼルスの公式HPをみて、大谷翔平のポスターまたはキャンバスアートを買おうか悩んでいるところだ。 先日、マンダラチャートをやってみた。大谷が母校の花巻東でやった（監督が全選手にやらせ…

仕事後に家に帰ってから何をするかによって、結果は決まる。 ①スマホをいじる 終了。何もできず光る画面に一喜一憂して1日は終わり。疲れも取れない。最悪。 リマインダーやスケジュールアプリといった類のものをうまく使えているならいいが、スマホなんての…

最近、早朝に目が覚める。 睡眠時間が6時間だとしてもそこからの二度寝が難しい。 かといって、その日の日中眠いかというわれるとそうでもなく、普通に元気なのだ。 4時半くらいになると、もうカーテンの隙間から朝日が差し込んでいることが、覚醒につながっ…

しっかりと考えて予定を立てても、なかなか予定通りに進まない。 気がつくと「そういえば予定を立てたんだった」と思い出す始末。 予定を立てたことをそもそも忘れてしまうため、予定を思い出す予定を組まないといけない。 ADHDなの？ 免罪符として診断を受…

◯予定と結果 6:30 起床、株の分析（早寝せず22:30まで株ブログを書いたので早起きしない） 瞑想はせず7:00まで作業して出勤 →◯ 予定どおり 退勤後15分読書 →◯ 退勤18:00過ぎたけど図書室寄ったら簡単にできた 20:30 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 →21:30にする 5…

朝もっと時間がほしい。 というのも、仕事開始が7時からなので、6時半には家を出ないといけないから。 そうなると逆算して6時には起きないといけない。 5時に起きても使える時間は1時間しかなく、しかも朝作業した後は少し瞑想して回復させないと疲れたまま…

「自分の時間 1日24時間でどう生きるか」を読んだ。 久しぶりの自己啓発本。 遠ざかっていた自己啓発本に再び手を出した理由は何か。 自己啓発したくなったからだ。 最近、ゲームばかりしている。（Nintendo Switch） スマホはいじるし据え置きのゲームはす…

以前、4時に起きてからのスケジュールを考えた。 yama-maro.hatenablog.com 5時に起きたらどうするか？ 何を優先すべきか迷うのは、よくない。 迷ったら人は楽を選ぶ。楽で楽しい、を選ぶ。 つまり、早朝からネットサーフィンという最悪の行動に繋がりやすい…

最近やりたいことが多すぎて、逆に何もできない奴になっている。 株の勉強、コーチングの勉強、やりたいことリストの作成、それらのアウトプット もう一度、まとめてみよう。優先度が頭の中だけでふわふわしている。 がっちり決めないとだめだ。 やりたいこ…

その日学んだ内容と、それに対する一行コメントを書く。 Twitterで だいちさん（@spountant） が紹介していた方法だが、自分のブログと相性が良さそう。取り入れてみたい習慣だ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◯今日学んだこと ◯コメント ーーー…

やる気が出ない時ってある。 アレの後とか、24時間くらいダウナーな感じを引っ張ることが多い。 そういう時はたいてい、ドーパミンが出てないんだろうなという感じがする。プロラクチンが出て、ドーパミンが抑制されるらしい。 ドーパミンが原因だとして、じ…

・すきあらば「仮眠」しよう ・瞑想（仮眠）の時間の「ロス」は心配いらない。逆にその後の行動の質が高まる ・ネットサーフィンに1時間費やすくらいなら仮眠をとれ ・「疲れるまで頑張ってから休む」では遅すぎる ・1時間連続で集中してはいけない。45分や…

やりたいこと一覧 A 毎朝、寝起き即20分のウオーキング A その日のタスク表を作る 手帳へ書き込む A 株のチャートチェック A ブログを毎日更新（1行でもいい） A 時間術に則った生活の習慣化 A すきあらば瞑想（仮眠）を習慣にする B ブログに読書内容をアウ…

今回のテーマは​「夢を叶えるために日々の生活をどう過ごしているか？」 ​ ​自分の生活を振り返ってみると、夢は「1億円稼ぐ」とでかいくせに、なんとしょーもない生活を送っていることか。​だらだらとSNSやLINE、ネットサーフィンをしている時間は、おそら…