瞑想
◯やってみたこと ・24時に寝て、6時に起きて、朝15分瞑想して出勤 ◯どうだったか ・日中疲労感なし、いつもどおり元気 ・睡眠時間短いのに調子が良すぎて怖い ◯行動 ・23時就寝、5時起きしてみる
睡眠が不足すると日中の眠気や頭の回転の悪さが著明になるが、最近はほとんどそれを感じなくなっている。 夜中の睡眠時間そのものは長くはなっていない。むしろ短くなっているくらい。 瞑想始めて3週間くらいになるが、最近感じるのは ・悪夢を見る率が減っ…
◯やってみたこと ・缶ビール飲んでから瞑想してみた ◯どうだったか ・全くできない ・瞑想音声に「集中」できないため、相性が悪いのだろう ◯行動 ・特別できることはない ・アルコールやアセトアルデヒドの分解を助けるLシステインやナイアシンを摂る
疲れを可視化しようとするとき、私は濁った水をイメージする。 疲れていない時は綺麗な透明の水だが、疲れが溜まっていくにつれて濁っていくイメージ。 疲労といえば、最近私の中では疲労と瞑想はセットだ。 お腹が空いたらご飯を食べるように、疲れたら瞑想…
◯やってみたこと ・23時に寝て5時半に起きる ・20時に20分ほど瞑想した ・21時までお菓子で糖質かなりとっていた ◯どうだったか ・寝付き問題なし、気がついたら寝てた ・起きた時の眠気なし。熟睡感ある ・日中あくびすることはあるが問題なし ◯結論 ・日中…
◯やってみたこと ・21時にお酒飲んで、22時に瞑想しながら寝る ・翌日、日中の昼休みは15分瞑想して仮眠 ◯どうだったか ・3時に目が覚めてトイレへ ・そのまま瞑想しながら寝て、5時に起きて行動できた ・日中の体調ばっちり。午前も午後も頭がクリアで怖い…
◯やってみたこと ・20時に30分瞑想したあと、23時に寝た。その後6時に起きた ◯どうだったか ・予想はしていたが、全然寝付けない ・寝る直前の瞑想音声を、寝落ちせず聴ききった ・でもその後違う瞑想音声で気がついたら寝ていた ・日中は、あくびは出ること…
cocorusというアプリを使い初めてから、瞑想の合計時間が10時間を超えた。 正直、こんなに続くとは思わなかった。 続いている理由は、3つ。 1つ目は、簡単だから。 目をつぶってアプリ聴くだけという手軽さ。 習慣化にもってこいのハードルの低さだ。 2つ…