23時に就寝、7時に起床、合計8時間寝た日の体調について ・朝の寝起きが非常に良い。スッキリしている。 ・「よく寝た感」があった。 ・仕事でのパフォーマンス良好 ・元気があり、普段よりも人と明るく会話できる ・疲労感が明らかに少ない ・仕事後に資料…

◯やってみたこと ・早起きして勉強して疲れたので、朝出勤前にしてみた ・普段なら1日が地獄になる自殺行為 ・直後、当然のように強い眠気がきたため30分瞑想（ほぼ寝たに近い） ・亜鉛25mg+Mg400mgのサプリ×2錠を摂取し、ちょっとスクワットして仕事へ ◯ど…

こんにちは。やまです。 2ヶ月ぶりのブログ更新。 これまで記事の柱だった「サプリ、メガビタミンの効果」「瞑想の効果」は効果があることがわかりきってしまって、「やっぱりいい」ということくらいしか書けそうにないため、書く意味がなくなってしまった。…

全然疲れなくて笑ってしまった。プロテインとビタミンB、完全にチートアイテム。 ◯やってみたこと ・午前中仕事して、12時半から17時半まで部屋に缶詰でPC作業 ・12半時と15時に10分瞑想した ・1時間半おきにプロテインちょっと飲みつつビタミンB群15-30mgと…

疲れない。 本当に疲れない…怖いくらいに。 毎日が感動の連続だ。 藤川理論（プロテイン＋ビタミンB＋ビタミンC＋ビタミンE）で栄養サプリでちょこちょこ摂りながらの仕事をするようになってから 疲れない…。 ここまで疲れないと、イミダペプチドとか1時間ご…

正直、驚いている。全く疲れない。今、書店のカフェでブログを書いているのだが、いつもは30分～1時間の立ち読みをするとかなり疲れる私が今日は全く疲れていない。プロテインとビタミンBを4時間ごとに摂取する生活を始めてから初めての書店立ち読みだが、こ…

◯やってみたこと ・21時半就寝、4時起床 6時間半睡眠 ・寝る前はお酒飲まない、ビタミンB群50mg、C1000mg摂取 ・瞑想する前に気がついたら寝ていた ・日中のビタミンB・C摂取： 6時（1錠）10時（0.5錠）14時（0.5錠）19時（1錠）と、4時間ごとに摂取 ◯どうだ…

藤川先生のブログにあった 三石巌：全業績27，健康の自己管理について、より あるお子さんが食事から摂れる量で知能をつくるビタミンが全部間に合うなら、そのお子さんは普通の食事さえしていたら頭がフルに働いて、頭が良いように見える。 子供達を並べてみ…

◯やってみたこと ・22時に瞑想しながら就寝 ・5時起床 ◯どうだったか ・途中覚醒なし ・目覚めのスッキリ度は70点 ・日中の覚醒度高い。8時間寝た時のような疲れにくさ ・あいさつや会話の感じも元気が出ていて良い。頭が回る感じがある ◯考察 夜にお酒を飲…

Googleで「メガビタミン 嘘」とかで検索してみると 医師が知らないニセ医学 その3 メガビタミン療法ってなんだ？？？ というタイトルの記事（とある病院のブログ）が、ヒットする。 どうやら泌尿器、皮膚科、内科、美容形成外科で経営する医師のHPのようだ。…

私は、ビタミンBは「Dear Nature」の「ビタミンB群」を買っている。 これでもB群しっかりとれるので問題なさそうだが、藤川理論でよく出てくる先生のお勧め「B-50」も買ってみた。 左：nowのB-50 右：Dear NatureのビタミンB群 B-50のカプセルでっか。さすが…

◯やってみたこと ・睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について ・不調な日の22時半に就寝 条件：瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB ・夕食は、糖質かなりがっつり食べた（ご飯1杯、食パン3枚） ◯どうだったか ・悪夢なし、途中覚醒なし ・…

深呼吸はいいぞ、というのは、ちまたでよく言われてる。 深く吸って、深く吐くのが、深呼吸。 でも、3秒で一気に吸って3秒で一気に吐くのと、10秒でゆっくり吸って10秒でゆっくり吐くのでは、同じ深呼吸だが効果が全く違ってくる。 血中の二酸化炭素濃度も変…

最近やりたいことが多すぎて、逆に何もできない奴になっている。 株の勉強、コーチングの勉強、やりたいことリストの作成、それらのアウトプット もう一度、まとめてみよう。優先度が頭の中だけでふわふわしている。 がっちり決めないとだめだ。 やりたいこ…

◯やってみたこと ・24時半まで小説読んで泣いて寝た ◯どうだったか ・6時に目が覚めた。睡眠時間5時間半 ・そこから6時半まで瞑想。二度寝せず、久しぶりに気持ちよくなった ・その日の仕事はとても好調。頭回転良し、気分良し、機嫌良し ・睡眠時間不足して…

1ヶ月での瞑想時間は40時間を超えた このアプリをきっかけに、年末年始くらいから始めた瞑想。 約1ヶ月経過したので瞑想アプリ『cocorus』の感想と、身体の変化について、体調ログを遡ってまとめていこうと思う。 ◯こんな人におすすめ ・疲れに悩んでいる人 …

◯やってみたこと ・21時にお酒飲んで、22時に瞑想しながら寝る ・翌日、日中の昼休みは15分瞑想して仮眠 ◯どうだったか ・3時に目が覚めてトイレへ ・そのまま瞑想しながら寝て、5時に起きて行動できた ・日中の体調ばっちり。午前も午後も頭がクリアで怖い…