『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

行動ログ

日記 3月18(連続更新49日目) 睡眠時無呼吸症候群の原因

◯予定と結果 ・4:00 起床 コーヒー淹れる →✕ sex & 悪夢 ・4:00~英語 →✕ ・5:30-6:00 瞑想 →✕ ・退勤後 2時間ほど英語翻訳 結果欄埋める →△ 予定外の予定入ってきた ・筋トレ 上肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →△ 21:30就寝 ◯感想 アレが来た。…

目覚ましをセットしても起きれない時

以前に私は、私の理想のスケジュールは21時就寝~4時起床であるが、それはあくまで理想論のためうまくいかず、結果的に習慣化できないから良くないと言った。 yama-maro.hatenablog.com まず、4時に起きて、が無理だ。夜21時に寝て、も無理。現実的ではない…

なんとなくブログが書けそうにないとき

ブログ書きたいけどなんだか疲れている… やる気がいまいち… 書きたいことが思いつかない… そんなときは、15分瞑想するといい。 それが有効かどうかはやってから考える。この15分がもったいないという考えは幸い私には無い。だからこそまずは瞑想。 疲れてい…

行動ログ 9/29

5:00 起床 5:10 文献読む 6:00 朝の準備、出勤 19:00 帰宅 19:10 夕食、ハイボール1杯 19:30 文献探し 21:30 布団に入るがスマホいじりだす 22:30 就寝 ◯評価 仕事が多く帰りが遅かったが、帰宅後の行動はまずまず。 ◯改善したい点 布団に入ってからのTwitte…

行動ログ 9/23

◯やったこと 朝:少し夜ふかししたので諦めて睡眠時間確保で終わり →友人とLINEで盛り上がってしまった。そんな日もあるということで問題なし 勤務後:帰宅して食事して家事して瞑想してCDレンタルして今。 →瞑想は悪くない。ここから挽回できるか。でももう…

行動ログを見返す

過去の行動ログを見返してみた。 まずは3月中の2つのログをみてみる ◯やったこと 【朝】 5時起床 5時半まで布団でうだうだ(無意識) 5時半~6時半:ブログ30分、仕事10分、ネット20分 6時半~7時:瞑想 7時:シャワー後、出勤 【帰宅後】 19時半帰宅 19時半…

行動ログ 19時半に帰宅すると夜の活動は厳しい

◯やったこと 【朝】 5時起床 5時半まで布団でうだうだ(無意識) 5時半~6時半:ブログ30分、仕事10分、ネット20分 6時半~7時:瞑想 7時:シャワー後、出勤 【帰宅後】 19時半帰宅 19時半~20時半 夕食作り、夕食、片付け 20時半~21時 休憩、ブログ(10分…