風邪を引いた。たぶん風邪。 寒気がするという親に会いに行って、その翌日の朝に発症。 目覚めて少し喉の痛みがあって気づいた。 その後、高熱や強い喉の痛み、咳などはほぼなく、症状は「倦怠感」「疲れやすさ」「強烈な悪寒」だった。 インフルエンザでは…

先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…

ブログをさぼっている。 理由はなんだろう。 ①最近、お酒を飲んでいる ハイボールをやたら飲む。やたらと言っても1、2杯だが、飲む日が増えた。 原因は、家においしいウイスキーがあるから。 グレンモーレンジィ、白州、知多、ラフロイグ… 4000円クラスのウ…

帰省、楽しかったぁ… 動物園へ行き、肉を食べ、昼寝をし、父から孫へおもちゃを買ってもらい、肉を食べ、昼寝をし、大画面55型有機EL TVで鬼滅の刃遊郭編を見（映画のようだった）、ひたすらに満喫した3日間だった。 3日目は疲労が溜まってみんなぐったりし…

6月12日 仕事をささっとこなして、余った時間で少しだけ5S作業。 頻回に交換するのが手間な物があり、「その動線を短くする・交換の頻度を減らす」カイゼン案を計画。 絶対に使わないものを倉庫へ移動して、良く使うものをメインルームの棚へ。 トヨタのカイ…

○予定と結果 22：30 就寝 →○ 6：30 起床 →5時に目が覚めてそのまま起きた 昼寝は15時くらいにした 6：30ー8：00 立てなかった ・読書しない ○ ・ゲームしたいのでゲームする ○ ・筋トレする（上肢） ○ ・ピアノ弾く（フローキー進める、戦場のメリークリスマ…

○予定と結果 22：30 就寝 →△ 23時に就寝。なんで30分遅れたんだっけ 6：30 起床 →✖️ 5時に目が覚めて二度寝して7時 6：30ー7：00 読書 セールスコピー大全→✖️ 仕事後〜20：00 会議あるので遅くなる予定 筋トレ（上肢）シャワー →会議で遅くなってそのまま夕…

○予定と結果 6：30 起床 →○ 6：30ー7：00 銘柄調査レポート続き作成 →✖️ 何をしたか記憶がない 仕事後〜20：00 読書（感謝の心理学）、家族時間、筋トレ（休み）、シャワー → ✖️ 読書しなかった。ハイボール飲みながら麻婆豆腐作ってた。散髪した 20：00ー21…

予定と結果 21：30 電子ピアノのMIDI機能を使ってみる →○ できた 22：00 就寝 →△ 22：30になった 理由は思い出せない 6：00 起床 →△ 6：30に起きた 目覚ましは6：00だったが起きれなかった 6：00ー6：30 フィットネスバイク・四季報 →✖️ 仕事の運動に備えて…

仕事後に家に帰ってから何をするかによって、結果は決まる。 ①スマホをいじる 終了。何もできず光る画面に一喜一憂して1日は終わり。疲れも取れない。最悪。 リマインダーやスケジュールアプリといった類のものをうまく使えているならいいが、スマホなんての…

6月くらいから、やりたいことをやらない、いわゆるダラダラ過ごすということを続けてきた。意図的に行ったわけではないので、続いてきたと言うべきかもしれない。 脱却しようという気持ちだけは常にあったが、どうしても行動変容にまでは至らなかった。 今日…

23時に就寝、7時に起床、合計8時間寝た日の体調について ・朝の寝起きが非常に良い。スッキリしている。 ・「よく寝た感」があった。 ・仕事でのパフォーマンス良好 ・元気があり、普段よりも人と明るく会話できる ・疲労感が明らかに少ない ・仕事後に資料…

◯予定と結果 ・4:00 起床 コーヒー淹れる →✕ sex ＆ 悪夢 ・4:00～英語 →✕ ・5:30-6:00 瞑想 →✕ ・退勤後 2時間ほど英語翻訳 結果欄埋める →△ 予定外の予定入ってきた ・筋トレ 上肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →△ 21:30就寝 ◯感想 アレが来た。…

以前に私は、私の理想のスケジュールは21時就寝～4時起床であるが、それはあくまで理想論のためうまくいかず、結果的に習慣化できないから良くないと言った。 yama-maro.hatenablog.com まず、4時に起きて、が無理だ。夜21時に寝て、も無理。現実的ではない…

ブログ書きたいけどなんだか疲れている… やる気がいまいち… 書きたいことが思いつかない… そんなときは、15分瞑想するといい。 それが有効かどうかはやってから考える。この15分がもったいないという考えは幸い私には無い。だからこそまずは瞑想。 疲れてい…

5:00 起床 5:10 文献読む 6:00 朝の準備、出勤 19:00 帰宅 19:10 夕食、ハイボール1杯 19:30 文献探し 21:30 布団に入るがスマホいじりだす 22:30 就寝 ◯評価 仕事が多く帰りが遅かったが、帰宅後の行動はまずまず。 ◯改善したい点 布団に入ってからのTwitte…

◯やったこと 朝：少し夜ふかししたので諦めて睡眠時間確保で終わり →友人とLINEで盛り上がってしまった。そんな日もあるということで問題なし 勤務後：帰宅して食事して家事して瞑想してCDレンタルして今。 →瞑想は悪くない。ここから挽回できるか。でももう…

過去の行動ログを見返してみた。 まずは3月中の2つのログをみてみる ◯やったこと 【朝】 5時起床 5時半まで布団でうだうだ（無意識） 5時半～6時半：ブログ30分、仕事10分、ネット20分 6時半～7時：瞑想 7時：シャワー後、出勤 【帰宅後】 19時半帰宅 19時半…

◯やったこと 【朝】 5時起床 5時半まで布団でうだうだ（無意識） 5時半～6時半：ブログ30分、仕事10分、ネット20分 6時半～7時：瞑想 7時：シャワー後、出勤 【帰宅後】 19時半帰宅 19時半～20時半 夕食作り、夕食、片付け 20時半～21時 休憩、ブログ（10分…