『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

体調ログ 夕方の「仮眠」はその日寝れなくなる

睡眠が不足すると日中の眠気や頭の回転の悪さが著明になるが、最近はほとんどそれを感じなくなっている。

 

夜中の睡眠時間そのものは長くはなっていない。むしろ短くなっているくらい。

瞑想始めて3週間くらいになるが、最近感じるのは

 

・悪夢を見る率が減っている

・短時間睡眠でも調子良い

 

このあたりだ。

合計の休憩時間が長くなっていることもあるだろうが、夜間の睡眠の「質」がよくなっているということもありそうだ。

 

この前悪夢を見た際は、20時に瞑想ではなく30分くらいの仮眠になってしまったことがあって、その日の夜は全く寝付けず、ものすごく寝苦しかった。

 

◯わかったこと

・15分程度の「瞑想」はいいが、「仮眠」になると夜寝れなくなってしまうから注意