睡眠が不足すると日中の眠気や頭の回転の悪さが著明になるが、最近はほとんどそれを感じなくなっている。
夜中の睡眠時間そのものは長くはなっていない。むしろ短くなっているくらい。
瞑想始めて3週間くらいになるが、最近感じるのは
・悪夢を見る率が減っている
・短時間睡眠でも調子良い
このあたりだ。
合計の休憩時間が長くなっていることもあるだろうが、夜間の睡眠の「質」がよくなっているということもありそうだ。
この前悪夢を見た際は、20時に瞑想ではなく30分くらいの仮眠になってしまったことがあって、その日の夜は全く寝付けず、ものすごく寝苦しかった。
◯わかったこと
・15分程度の「瞑想」はいいが、「仮眠」になると夜寝れなくなってしまうから注意