睡眠がよく取れているときと、不足しているときでは、些細なことに対する捉え方が違ってくる。
睡眠不足になると、ちょっとした失敗や冷静に考えれば別になんでもないことも「どうしよう」「やばい」と考えてしまう傾向がある。
仕事のこと、人間関係のこと、家庭のこと、とにかく何でもだ。
以前に「フル充電されている感じ」について書いたことがあるが、まさにそれだ。
これは精神状態にビタミンB等の栄養素が影響しているという内容だが、 睡眠はもっとダイレクトに影響する。
しっかり寝れると精神的に無敵感が出てくるし、その逆もしかりだ。しっかり寝れないと容易に、不安に弱い脳になってしまう。
頭の回転や作業効率のためにも睡眠不足は避ける必要があるが、この「不安感」がQOLを著しく下げる。だから「ささいなことで不安にならない」脳を維持するために、睡眠時間は確保しておきたい。
