◯やってみたこと
・睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について
・不調な日の22時半に就寝 条件:瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB
・夕食は、糖質かなりがっつり食べた(ご飯1杯、食パン3枚)
◯どうだったか
・悪夢なし、途中覚醒なし
・寝起きはスッキリ(アラーム鳴っても気づきが弱く眠たさはあった)
・呼吸のしやすさで調子が悪くないことがわかった。身体のこわばりも少ない
◯考察
・夕食で糖質をたくさん摂取した日でも、寝る前にタンパク質とビタミンB摂ると睡眠の質が確保される可能性がある
・タンパク質ビタミンB関係なく、瞑想だけでも睡眠の質確保されている可能性がある
◯行動
・瞑想、タンパク質、ビタミンB摂って寝るのを続けてみる
・タンパク質とらずに瞑想とビタミンBだけで済ましてみて、変化をみる