『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

体調ログ 糖質摂りすぎても寝る前にタンパク質とビタミンB取れば睡眠の質が確保される?

◯やってみたこと

睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について

・不調な日の22時半に就寝 条件:瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB

・夕食は、糖質かなりがっつり食べた(ご飯1杯、食パン3枚)

 

◯どうだったか

・悪夢なし、途中覚醒なし

・寝起きはスッキリ(アラーム鳴っても気づきが弱く眠たさはあった)

・呼吸のしやすさで調子が悪くないことがわかった。身体のこわばりも少ない

 

◯考察

・夕食で糖質をたくさん摂取した日でも、寝る前にタンパク質とビタミンB摂ると睡眠の質が確保される可能性がある

・タンパク質ビタミンB関係なく、瞑想だけでも睡眠の質確保されている可能性がある

 

◯行動

・瞑想、タンパク質、ビタミンB摂って寝るのを続けてみる

・タンパク質とらずに瞑想とビタミンBだけで済ましてみて、変化をみる