◯やってみたこと
・夕食の糖質は食パン2枚とお菓子たくさんで糖質もりもり
・ゆで卵1個とビタミンB-50 1粒摂って音声瞑想しながら寝た
◯どうだったか
・4時に目が覚めた
・やや悪夢から目覚めた
・寝起きに息苦しさ軽くあり、胸周りの筋肉のこわばり軽くあり
・目覚めは良好。目薬指したらシャキッと起きた
・やる気も沸いていてそのままPC作業へ
◯考察
起きた時の症状からたぶんちょっと睡眠時無呼吸になってた。
でも途中覚醒なく、目醒め感的に睡眠の質は悪くないような気はしている。
経験上、糖質による夜間低血糖の影響と思われるが、夕食を糖質なしでしばらく生活してみたらすぐわかると思うので、試してみるか。
◯行動
・夕食も糖質offで過ごして、睡眠の変化を見る
・朝と昼はいつもプロテイン、ナッツ、チーズだけなのでカロリー不足に注意
