体調ログは、順調に習慣化されてきている。
記録も貯まってきて、調子いい日と悪い日の特徴も見えてきた。
もう一つ、できるようになりたいことがある。
「行動」を記録すること。
朝に何をやったか、夜になにをやったか。
長々と書かなくていい。ただ何をどのくらいやったかだけ記録していく。
目的は、3つ。
・公表することで、自信になる
・行動率を高める
・できなかったときに、はっきりする
試しに今日の行動ログを書いてみる
◯やったこと
【朝】3時半起床 7時半出勤
二度寝:180分
仕事 :0
株 :0
読書 :40分
ブログ:0
瞑想 :15分
【帰宅後】19時半帰宅 21時半就寝
夕食 :20分
ネット:10分
家事 :10分
仕事 :10分
株 :0
読書 :0
ブログ:30分
瞑想 :25分
◯感想
朝が終わっている。ここで1時間くらいアウトプットできていれば満足感も全然違っただろうに。二度寝するなら作業して瞑想しろと前も言った。まずそれをやってみて、疲れが残るなら二度目もやむなし。まずはやってみる。
今日は帰りが遅くなった。仕事多くて疲れたが、夜は無駄なネットをしなかったので良しとする。
明日は5時起き。お酒飲んでないので睡眠の質は確保できる予定。