◯やってみたこと
・22時に瞑想しながら就寝
・5時起床
◯どうだったか
・途中覚醒なし
・目覚めのスッキリ度は70点
・日中の覚醒度高い。8時間寝た時のような疲れにくさ
・あいさつや会話の感じも元気が出ていて良い。頭が回る感じがある
◯考察
夜にお酒を飲まないと調子いい。
覚醒度と疲れにくさをみると、睡眠時間は7時間で十分な感じがある。
夜のお酒は楽しいが、翌日のパフォーマンスと引き換えだ。
◯結論
・お酒を飲むとやはり睡眠の質は落ちて翌日に影響する
・「絶好調」になるには、前日にお酒飲んでいると厳しい
・朝と昼に瞑想していれば、7時間睡眠で「絶好調」になれる可能性がある
