◯やってみたこと
・仕事の日の昼食で、お米を茶碗一杯分食べた（ここ数ヶ月はナッツ、チーズ、プロテインのみ）
・糖質の処理でビタミンBが不足すると思ってビタミンBサプリは飲んだ
◯どうだったか
・12時半に食べて、14時半に眠気がきた
・耐えられるレベルの軽い眠気だった
・勤務後はいつもより少し疲れていて残って作業する気になれなかった
・夕食はいつもより少量で満腹になった
◯考察
朝の時点で寝不足感はあったが、昼をがっつり食べることによる午後の眠気は以前ほどなかった。
ビタミンBを摂ることでエネルギーは確保されていたから？そうなるとこれまでの眠気は低血糖ではなくエネルギーの問題？
違う気がする。エネルギーが不足して眠いなら、作業で疲れたり買い物して疲れたりしても眠くなるはず。炭水化物大量摂取後に眠くなる、というのははやり血糖の問題だろう。
いい加減、はっきりさせたい。血糖値測定できる機器をそのうち購入予定。
通常時と、たらふく炭水化物取った1時間後、2時間後、3時間後、5時間後くらいに測ってみる予定。
◯行動
今の私なら昼食いっぱい食べてもあまり眠くならないかもしれないが、昼食をいっぱい食べる理由がないし、仕事後に疲れが大きい気がするのでこれまで通りを続ける。
