◯やってみたこと
・バレンタインなのでチョコとか食べながらビール（金麦500ml）飲んだ
・23：00に就寝
◯どうだったか
・2:30くらいに途中覚醒（子供の夜泣きで起きた）ついでにトイレへ
・6:00にまた覚醒。二度寝して8:00に起床
・合計の睡眠時間はまあまあだが、起きたときから疲労感がある
・頭が回らない感じがする。２日酔いの弱いやつが残っている
・10:00から卓球したが、集中力がなく、ひどく疲れた感じ。調子も悪い
◯感想
疲労感はたぶんお酒のせいだろう。普段飲まないと5%のビール500mlで十分酔う。
そして、睡眠の質が落ちる。長時間寝てもたぶん回復しない。
疲れが残るのは、自律神経の酸化とか？が回復していないのだと思う。心肺機能的な体力ではなく、例えば買い物疲れとかそういうたぐいのやつ。
卓球は別にそんなに疲れることはしていないのに、いつもの自分じゃないくらいに疲れてしまった。頭が回らず集中力もない感じ。
また、昨日は酔っていたためTwitterで恥ずかしい自分語りを始めてしまっていて、翌朝、消した。
◯行動
・運動する前日はお酒は禁止。パフォーマンスが著しく落ちる
