◯予定と結果
・4:00 起床 コーヒー淹れる →✕ sex & 悪夢
・4:00~英語 →✕
・5:30-6:00 瞑想 →✕
・退勤後 2時間ほど英語翻訳 結果欄埋める →△ 予定外の予定入ってきた
・筋トレ 上肢 →◯
・20:00 日記ブログ →◯
・21:00 就寝 →△ 21:30就寝
◯感想
アレが来た。しばらくなかったので克服したと思っていた。
昨日の夜に楽しんだあと、それから自律呼吸がなくなってしまった。
寝ると無呼吸になり、夢を見ては起きての連続で全く寝れた気がしなかった。
22:00から2:00くらいまではむしろいい夢を見れたのだけど、その後が地獄だった。
なので早起きは諦めた。ここで更に無理すると続かなくなってしまう。
原因と思っていたマグネシウムは摂ったし、亜鉛と銅も摂った。ついでにナイアシンアミドも摂っておいた。
寝る直前にプロテイン飲んだが、過去にこれで無呼吸になったことはない。
夕食も普通量だった。
何が原因だろう。わからない。
間隔を置かずに連続だったことが、原因としては一番ありえる。
さらに、睡眠不足が続いていたことも、あるかもしれない。
ありそう。
・3日以上は間隔を置くこと
・睡眠不足時はしないこと
これを守ろう。守ってだめなら、次を考える。
まずはこれを守る。
◯明日の予定
・6:00 起床 しっかり寝る
・もし早起きしちゃったら英語やる
・勤務後 英語
・筋トレ 休み(翌日下肢・体幹)
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝