◯予定と結果
・4:00 起床 →◯ 4:30にアラーム変更してアラームで起床 中途覚醒なし
・コーヒー飲んで英語仕上げ →◯
・退勤後 翌日の発表準備 →◯
・20:00 日記ブログ →◯
・21:00 就寝
◯感想
熟睡できたが…
朝：よく寝たはいいが、寝起きは良くない。かなり眠い。
睡眠負債を返しきれていない感じがひしひしとする。
寒いし、わずかだが胃に不快感がある。上半身のだるさは筋トレの影響か。
いつもはごくごく飲み干すプロテインも、すんなり入っていかなかった。
久しぶりに、”体調”が良くない（≠調子が良くない）日かもしれない。
体調が良くないのは、良くない。免疫力も落ちているだろう。
5:30から瞑想したら、気持ちよかった。体調もかなり戻った
昼：気がついたら体調不良はなくなっていた
夜：元気いっぱい
中途覚醒せず7時間熟睡できた理由を考える
・単に睡眠不足が続いていたため必要睡眠時間が長かった
・昼寝は1時間くらいして、その後気分は良かった
・ビールは16:00に350ml1缶飲んだ
・お風呂に1時間半くらい入った
というわけで、お風呂に入ってみた。
21:00に寝て4:30に起きよう。
◯明日の予定
・4:30 起床
・抄読会
・勤務後 即帰宅
・美味しい夕食を食べる
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
