◯予定と結果
・5:30 起床 瞑想 いっぱい寝る →◎ 8時間睡眠 メンタル回復↑↑
・勤務後 仕事の資料作成 →◯
・筋トレ 下肢（翌日上肢） →◯
・20:00 日記ブログ →◯
・21:00 就寝 →23:00
◯感想
8時間睡眠は良い。
最近ストレスが多かったので、より効果を感じる。心が落ち着いてる。
何もない時は攻めの早起きができるけど、ストレスが多い時期は守りの睡眠時間優先でいった方が良いなと思った。
早起き習慣化を目指していたから早起きしないことに抵抗があったけど、ストレス多い場合は睡眠不足でストレスに弱くなっているので、しっかり寝ることを優先したほうが、結果的にQOLが高まるな。
◯明日の予定
・アラームなしで寝る 8時間睡眠する
・筋トレ 上肢
・好きに過ごす
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
