入眠：23時（遅め）
睡眠時間：7時間10分
入眠：11分
体動：少ない
中途覚醒：なし
目覚め理由：尿意
夢：なし
寝起きのスッキリ感：そこそこスッキリ
条件
夕食の量：ご飯は茶碗2杯 まあまあ満腹
飲酒：なし
筋トレ：18時に10分
有酸素：19時にジョギング20分
マッサージ：なし
シャワー・お風呂：20時半にシャワー
◯考察
覚醒が少なかった。睡眠効率78％と良好
入眠は23時と遅めであったが、自然と6時過ぎくらいに覚醒。
寝る直前も尿意あり、1日前の飲酒の影響があったのかもしれない。
睡眠は8時間とるつもりで。早く目が覚めたらお得、くらいの気持ちで。
睡眠8時間は固定費として考える。
最近の睡眠の経過は良好。
