『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

熟睡できる日が続いている【睡眠の質向上】

今朝は7時間の”連続”睡眠ができた。

最近、よく寝れるようになってきている。中途覚醒しない。

いままで3時間ごとに目が覚めていた毎日が嘘のようだ。

 

主に変えた生活習慣は有酸素運動(食事も変えてはいるが)なので、おそらくその効果だろう。こんなに違うのかと驚いている。

やっぱり「知っている」ではだめで、「やっている」が大事だなと再確認させられた。

日中歩く程度では”熟睡するための運動”には足りていなかったのだ。

 

ただし、運動すればよいというわけではなく、注意点もある。

先日、睡眠が6時間くらいの日があり、その日も朝にフィットネスバイクを30分漕いだが、日中眠かったし疲労感も強かった。情緒もあまりよくなかった。

 

いつもより寝るのが遅くなった時など、早起きすることで睡眠が不足する場合は有酸素運動は省略し、睡眠を最優先するのが良いだろう。

 

ここまで経過報告。とてもいい感じである。