体動、覚醒時間が減ってきている。
8時間睡眠で、深い睡眠が2時間(35%!)
これはouraで観測した自分史上、過去最高レベルだが
oura ring的には
・実質睡眠時間が6時間、睡眠効率77%でまだ要注意水準
・安眠度が55点(覚醒や体動が多いらしい)
・レム睡眠が少ない
これらでまだ睡眠効率が悪いようだ。
そして悪夢を見た。かなりきついやつ。
目覚めた時”うつ伏せ”だったので、いつものやつだと思う。
うつぶせは悪夢を見る。
5時ごろに心拍数が急上昇していたのできっとそこだと思われる。
昨日の睡眠条件
・睡眠負債溜まっていた(2泊3日後、いずれも睡眠不足)
・激しい有酸素運動は5日間ほどしていない
・寝る前に10mlくらいウイスキー飲んだ
・18時半くらいに夕食でカツ丼食べた、朝と昼は軽め
・20時20分くらいにシャワー、足湯
・22時10分くらいに布団In 横向き、寝付くのに時間かかった、10分くらい
まとめると、疲れが残っていたために熟睡になった可能性が高い。
疲れてなくてもこのくらいの睡眠ができればいいのだが。