◯やってみたこと ・亜鉛を飲んで寝た（10mg） ・17時半くらいに瞑想30分した。うまくいった ・21時就寝 ◯どうだったか ・脚が火照って（ふくらはぎがむずむず）なかなか寝付けなかった ・瞑想聞きながら布団の中で30分くらいもぞもぞ脚を動かしてたが気がつ…