❒含み損が続いたが大きくプラスになる銘柄も出てきた 決算が出揃ってきたのでざっと把握しておく ❒持ち株の分析 ・ASTI ・チャームケアコーポレーション ・ランディックス ・フロンティアインターナショナル の４つが主要保持銘柄で、フロンティアインターナ…

仕事後に家に帰ってから何をするかによって、結果は決まる。 ①スマホをいじる 終了。何もできず光る画面に一喜一憂して1日は終わり。疲れも取れない。最悪。 リマインダーやスケジュールアプリといった類のものをうまく使えているならいいが、スマホなんての…

6月くらいから、やりたいことをやらない、いわゆるダラダラ過ごすということを続けてきた。意図的に行ったわけではないので、続いてきたと言うべきかもしれない。 脱却しようという気持ちだけは常にあったが、どうしても行動変容にまでは至らなかった。 今日…

しっかりと考えて予定を立てても、なかなか予定通りに進まない。 気がつくと「そういえば予定を立てたんだった」と思い出す始末。 予定を立てたことをそもそも忘れてしまうため、予定を思い出す予定を組まないといけない。 ADHDなの？ 免罪符として診断を受…

熟睡するためにしたこと ・夕方帰ってきてご飯18:00に食べて18:30から30分有酸素運動した ・その後シャワーを浴びた ・勤務後からサプリは使用していない ・昼休憩以降、瞑想も仮眠もしていない ・19:30にワインを80ml程度飲んだ ・21時半に同じ瞑想音声で寝…

瞑想すると疲労が取れる。 やればわかるが、やったことがない人にはイメージできないだろう。 瞑想で疲労が取れるというのは、どういうことなのだろう？ そこで、自分の中での瞑想で疲労が回復するイメージを、わかりやすく書いてみた。 瞑想の種類はなんで…

今年度の仕事を振り返って 総評：120点 まだまだ改善点があるので80点とかでもいいとは思うが、できるようになったことの多さや、仕事への自信、実際の上司からの評価、体調の水準、メンタルなど、当社比400％くらい伸びた。いや600%くらいかもしれない。と…

以前に私は、私の理想のスケジュールは21時就寝～4時起床であるが、それはあくまで理想論のためうまくいかず、結果的に習慣化できないから良くないと言った。 yama-maro.hatenablog.com まず、4時に起きて、が無理だ。夜21時に寝て、も無理。現実的ではない…

こんにちは。やまです。 2ヶ月ぶりのブログ更新。 これまで記事の柱だった「サプリ、メガビタミンの効果」「瞑想の効果」は効果があることがわかりきってしまって、「やっぱりいい」ということくらいしか書けそうにないため、書く意味がなくなってしまった。…

正直、驚いている。全く疲れない。今、書店のカフェでブログを書いているのだが、いつもは30分～1時間の立ち読みをするとかなり疲れる私が今日は全く疲れていない。プロテインとビタミンBを4時間ごとに摂取する生活を始めてから初めての書店立ち読みだが、こ…

◯やってみたこと ・21時半就寝、4時起床 6時間半睡眠 ・寝る前はお酒飲まない、ビタミンB群50mg、C1000mg摂取 ・瞑想する前に気がついたら寝ていた ・日中のビタミンB・C摂取： 6時（1錠）10時（0.5錠）14時（0.5錠）19時（1錠）と、4時間ごとに摂取 ◯どうだ…

藤川先生のブログにあった 三石巌：全業績27，健康の自己管理について、より あるお子さんが食事から摂れる量で知能をつくるビタミンが全部間に合うなら、そのお子さんは普通の食事さえしていたら頭がフルに働いて、頭が良いように見える。 子供達を並べてみ…

◯やってみたこと ・21時就寝、5時起きの8時間睡眠をした ◯どうだったか ・日中の目の開きかた、覚醒度、人への反応の良さ、明るさ、どれもいつもより良い ・普段も好調ではある（ように思っていた）が、やっぱり睡眠不足で機能低下してるのかもな、と思える…

これまでの記事を振り返って、疲労改善しようとして起こした行動と、その結果についてまとめてみる。 ◯休憩として目をつぶって音楽に集中するのは疲労が取れる（10-15分） ◯朝や仕事終わりに15分ずつ瞑想していれば、夜は6時間睡眠でも調子キープできる ◯瞑…

◯やってみたこと ・21時にウイスキーシングル飲んで24時に就寝（映画1本観た） ・翌日6時起き ・今回の条件：仕事終わりにビタミンB半分飲んだ、寝る3時間前にお酒、仕事から帰ってから20分瞑想（かなり休まった） ◯どうだったか ・寝起きは悪くない ・息苦…

1ヶ月での瞑想時間は40時間を超えた このアプリをきっかけに、年末年始くらいから始めた瞑想。 約1ヶ月経過したので瞑想アプリ『cocorus』の感想と、身体の変化について、体調ログを遡ってまとめていこうと思う。 ◯こんな人におすすめ ・疲れに悩んでいる人 …

◯やってみたこと 喫茶店で15分瞑想（座ったまま目を閉じて瞑想アプリ聴いてるだけ） ◯どうだったか 疲労とれた。すごくとれる。 1時間半くらい連続で集中してしまって、胸とか肩とかこって呼吸も浅くなってる感じがしたんだけど、瞑想したら回復した。スッキ…

やる気が出ない時ってある。 アレの後とか、24時間くらいダウナーな感じを引っ張ることが多い。 そういう時はたいてい、ドーパミンが出てないんだろうなという感じがする。プロラクチンが出て、ドーパミンが抑制されるらしい。 ドーパミンが原因だとして、じ…