糖質を摂ってしまっても吸収しなければ無問題ラ！ そう思って試している我らが富士フィルムの「メタバリアEX」 今では有名になり誰もが知っている”難消化性デキストリン”が、体内での糖の吸収を抑えてくれるのだ。 実際に飲んで見ての体感は… 効いているよう…

先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…

5月のうち、1日だけ、仕事終了時にぐったりしていた日があった。 理由は探るまでもなかった。ビタミンB群のサプリを家に忘れたのだった。 昼食の糖質は抜いていたし、プロテインもいつもどおり飲んでいた。ぐったりするほど仕事がきつかったわけでもなく、い…

最近、早朝に目が覚める。 睡眠時間が6時間だとしてもそこからの二度寝が難しい。 かといって、その日の日中眠いかというわれるとそうでもなく、普通に元気なのだ。 4時半くらいになると、もうカーテンの隙間から朝日が差し込んでいることが、覚醒につながっ…

今朝は7時間の”連続”睡眠ができた。 最近、よく寝れるようになってきている。中途覚醒しない。 いままで3時間ごとに目が覚めていた毎日が嘘のようだ。 主に変えた生活習慣は有酸素運動（食事も変えてはいるが）なので、おそらくその効果だろう。こんなに違う…

夜に目が覚めなくなってきた。本日も22時半に寝付いて5時に覚醒。 バイクのスピード違反で捕まり号泣するがなぜか見逃してもらえたという夢はみたものの、寝起きに熟睡感はそこそこあった。 すごくいい傾向。 生活様式をいくつか変えたので、考察してみる。 …

23時に就寝、7時に起床、合計8時間寝た日の体調について ・朝の寝起きが非常に良い。スッキリしている。 ・「よく寝た感」があった。 ・仕事でのパフォーマンス良好 ・元気があり、普段よりも人と明るく会話できる ・疲労感が明らかに少ない ・仕事後に資料…

もう疲れた～ なんか息苦しい～ 作業飽きた～ 脳が働かん～ ↓ 瞑想（10分） ↓

◯予定と結果 ・4:00 起床 コーヒー淹れる →✕ sex ＆ 悪夢 ・4:00～英語 →✕ ・5:30-6:00 瞑想 →✕ ・退勤後 2時間ほど英語翻訳 結果欄埋める →△ 予定外の予定入ってきた ・筋トレ 上肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →△ 21:30就寝 ◯感想 アレが来た。…

◯予定と結果 ・4:00 起床 →◯ ・5:30-6:00 瞑想 →◯ ・勤務後 帰宅（職場勉強会のため）→◯ ・筋トレ 下肢・体幹 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 熟睡した。条件は？ ・21:30就寝、4:00起床（6時間半睡眠） ・ビール350ml飲んだ（＋ポテチ1袋） …

◯やってみたこと ・4:30起きで瞑想せず6:00までぶっ続け作業 ・2:30に目が覚めて、4:30からの作業は頭ぼーっとしてた ・勤務後も瞑想せず読書 ・帰宅後も瞑想せず食事して、日記ブログ書き ◯どうだったか 今、かなり脳が疲れている。頭が働かない。 目が霞ん…

瞑想をやっていると、わかってきたことがある。 疲れているとき、瞑想の最初の数分は全然集中できない。 瞑想音声を聞いてもそれに集中できず、気づくといろんなことを考えてしまっていて、なかなか気持ちよくなれないことがある。 調子がいいときは数分でｽﾝ…

◯やってみたこと ・寝る2時間前（21時）にポテチを1袋食べた ・23時に寝た ◯どうだったか ・悪夢をみた ・息苦しさ＋ ◯考察 ポテチのせいなのかはわからないが、睡眠の質は落ちた。 その日の日中は、昼の時点でちょっと頭の疲労感強めだった（＋） 今日は18…

頭痛について文献で調べてみた。面白かった情報をまとめてみる。 氏家ら 器質性病変のない慢性頭痛 2020 ・一次性頭痛（原因不明）には片頭痛、緊張型頭痛がある ・片頭痛、緊張型頭痛の原因を検討した研究は数多くあるが、統一的な見解で頭痛のメカニズムを…

仕事をしていると、昼くらいから頭痛が発生することがある。それも結構な頻度。 緊張、集中するタスクが多いと出やすく、夕方にかけて増悪していく。メガビタミンをはじめてから頻度は減ったが、まだ比較的出ているように思う。ビタミンBで改善することもあ…

こんにちは。やまです。 2ヶ月ぶりのブログ更新。 これまで記事の柱だった「サプリ、メガビタミンの効果」「瞑想の効果」は効果があることがわかりきってしまって、「やっぱりいい」ということくらいしか書けそうにないため、書く意味がなくなってしまった。…

いつか買いたいと思っていたけど、なかなか買う機会がなかったあいつ。 短期の育児休業に入ったのでチャンスと思い、薬局行って買ってきました。 「Free Style リブレ」 abbot社のFreeStyleリブレ 左が読み込み装置、右がセンサー 2週間使い切りの、血糖値（…

100時間を超えました。 2020年1月1日くらいに開始したので、５ヶ月使用中。 もう、瞑想なしでは生活したくない。完全に生活の一部。 最高の疲労回復になってます、音声瞑想。 ここ最近、これまで体調も調子も良すぎたのでちょっと試しに瞑想せず寝たりしてる…

◯やってみたこと ・5時起床、7時出勤（職場に着くのが6：40くらい） ◯どうだったか ・8時出勤と比べて、勤務後の疲れは大きい ◯考察 資料作りで忙しい今の時期だと、平日は基本的に12時間勤務になる。 勤務後の瞑想を忘れずにやれば、そこまで疲労が強まらな…

◯やってみたこと ・仕事の日の昼食で、お米を茶碗一杯分食べた（ここ数ヶ月はナッツ、チーズ、プロテインのみ） ・糖質の処理でビタミンBが不足すると思ってビタミンBサプリは飲んだ ◯どうだったか ・12時半に食べて、14時半に眠気がきた ・耐えられるレベル…

◯やってみたこと ・4時おき、5時出勤して仕事 ・上司への重要案件の進捗報告で、精神ストレス大きかった ・17時半に退勤、19時まで職場で作業 ・夕食後ハイボール一杯飲んだ ・寝る直前に、ナイアシンアミド500mg摂取。B50は飲まなかった ・22時に就寝、4時…

全然疲れなくて笑ってしまった。プロテインとビタミンB、完全にチートアイテム。 ◯やってみたこと ・午前中仕事して、12時半から17時半まで部屋に缶詰でPC作業 ・12半時と15時に10分瞑想した ・1時間半おきにプロテインちょっと飲みつつビタミンB群15-30mgと…

◯やってみたこと ・19時から21時までの送別会に参加 ・アルコール量は、ビール1杯、ハイボール3杯、赤ワイン2杯 ・飲み会直前にビタミンB50、ビタミンC1000mg飲んだ ・帰宅してお風呂入って22時半に寝た ◯どうだったか ・普通に酔った ・帰宅してすぐビタミ…

◯やってみたこと ・22時就寝、6時起床 ◯どうだったか ・6時半にセットしたアラームが鳴る前に、熟睡感を伴って目覚めた ・アラームをセットしなかった、というより、セットする前に気がついたら寝てた ・瞑想もアイマスクもせず気がついたら寝てた ・日中は…

疲れない。 本当に疲れない…怖いくらいに。 毎日が感動の連続だ。 藤川理論（プロテイン＋ビタミンB＋ビタミンC＋ビタミンE）で栄養サプリでちょこちょこ摂りながらの仕事をするようになってから 疲れない…。 ここまで疲れないと、イミダペプチドとか1時間ご…

正直、驚いている。全く疲れない。今、書店のカフェでブログを書いているのだが、いつもは30分～1時間の立ち読みをするとかなり疲れる私が今日は全く疲れていない。プロテインとビタミンBを4時間ごとに摂取する生活を始めてから初めての書店立ち読みだが、こ…

◯やってみたこと ・22時半就寝、4時起床◯どうたったか ・眠い… ・30分二度寝してしまった ・目薬指したらマシになったが、その後もちょっと目が熱く、睡眠不足感がある◯考察 「4時」という時間に身体が慣れていないからか、睡眠時間が「5時間半」というのが…

◯やってみたこと ・22時に瞑想しながら就寝 ・5時起床 ◯どうだったか ・途中覚醒なし ・目覚めのスッキリ度は70点 ・日中の覚醒度高い。8時間寝た時のような疲れにくさ ・あいさつや会話の感じも元気が出ていて良い。頭が回る感じがある ◯考察 夜にお酒を飲…

◯やってみたこと ・21時就寝、5時起きの8時間睡眠をした ◯どうだったか ・日中の目の開きかた、覚醒度、人への反応の良さ、明るさ、どれもいつもより良い ・普段も好調ではある（ように思っていた）が、やっぱり睡眠不足で機能低下してるのかもな、と思える…

Googleで「メガビタミン 嘘」とかで検索してみると 医師が知らないニセ医学 その3 メガビタミン療法ってなんだ？？？ というタイトルの記事（とある病院のブログ）が、ヒットする。 どうやら泌尿器、皮膚科、内科、美容形成外科で経営する医師のHPのようだ。…