全然疲れなくて笑ってしまった。プロテインとビタミンB、完全にチートアイテム。 ◯やってみたこと ・午前中仕事して、12時半から17時半まで部屋に缶詰でPC作業 ・12半時と15時に10分瞑想した ・1時間半おきにプロテインちょっと飲みつつビタミンB群15-30mgと…

【朝】 ・6時半起床 【仕事後】 ・18～19時 職場に残って資料作り ・19～20時 帰宅、夕食 ・20～21時 だらだら ・21～22時 布団inからのスマホだらだら1時間 ・22時就寝 【翌朝】 ・5時目覚ましアラームで起きるが2度寝して6時起床 ◯感想 帰宅してからの行動…

◯やってみたこと ・19時から21時までの送別会に参加 ・アルコール量は、ビール1杯、ハイボール3杯、赤ワイン2杯 ・飲み会直前にビタミンB50、ビタミンC1000mg飲んだ ・帰宅してお風呂入って22時半に寝た ◯どうだったか ・普通に酔った ・帰宅してすぐビタミ…

◯やってみたこと ・22時就寝、6時起床 ◯どうだったか ・6時半にセットしたアラームが鳴る前に、熟睡感を伴って目覚めた ・アラームをセットしなかった、というより、セットする前に気がついたら寝てた ・瞑想もアイマスクもせず気がついたら寝てた ・日中は…

疲れない。 本当に疲れない…怖いくらいに。 毎日が感動の連続だ。 藤川理論（プロテイン＋ビタミンB＋ビタミンC＋ビタミンE）で栄養サプリでちょこちょこ摂りながらの仕事をするようになってから 疲れない…。 ここまで疲れないと、イミダペプチドとか1時間ご…

DaiGo「飲むとガンになるサプリをご紹介します」 DaiGo「結論から言うと、ビタミンBサプリを飲むことによって肺がんのリスクが上がる、という研究がありました」 DaiGo「このオハイオ大学の研究は、50-76歳までの男女77000人で、普段からどれくらいのビタミ…

正直、驚いている。全く疲れない。今、書店のカフェでブログを書いているのだが、いつもは30分～1時間の立ち読みをするとかなり疲れる私が今日は全く疲れていない。プロテインとビタミンBを4時間ごとに摂取する生活を始めてから初めての書店立ち読みだが、こ…

◯やってみたこと ・22時半就寝、4時起床◯どうたったか ・眠い… ・30分二度寝してしまった ・目薬指したらマシになったが、その後もちょっと目が熱く、睡眠不足感がある◯考察 「4時」という時間に身体が慣れていないからか、睡眠時間が「5時間半」というのが…

◯やったこと 【朝】4時起床 7時半出勤 二度寝：60分（5時までうとうと） ネット：40分（サプリ選んでた） 仕事 ：10分 株 ：0 読書 ：0 ブログ：30分 瞑想 ：15分 【帰宅後】18時仕事終わり 21時半就寝予定 夕食 ：30分 ネット：20分 家事 ：10分 仕事 ：60…

◯やってみたこと ・21時半就寝、4時起床 6時間半睡眠 ・寝る前はお酒飲まない、ビタミンB群50mg、C1000mg摂取 ・瞑想する前に気がついたら寝ていた ・日中のビタミンB・C摂取： 6時（1錠）10時（0.5錠）14時（0.5錠）19時（1錠）と、4時間ごとに摂取 ◯どうだ…

藤川先生のブログにあった 三石巌：全業績27，健康の自己管理について、より あるお子さんが食事から摂れる量で知能をつくるビタミンが全部間に合うなら、そのお子さんは普通の食事さえしていたら頭がフルに働いて、頭が良いように見える。 子供達を並べてみ…

投稿し忘れたやつ 3/15くらいの記録 ◯やってみたこと ・22時就寝。寝る直前にたまごスープ一杯飲んだ ◯どうだったか ・寝る直前、腸がぎゅるぎゅる動いていた ・瞑想は集中できなかった。早い段階でいつの間にか寝ていた ・5時にアラームで起きた ・眠くてス…

◯やったこと 【朝】 5時起床 5時半まで布団でうだうだ（無意識） 5時半～6時半：ブログ30分、仕事10分、ネット20分 6時半～7時：瞑想 7時：シャワー後、出勤 【帰宅後】 19時半帰宅 19時半～20時半 夕食作り、夕食、片付け 20時半～21時 休憩、ブログ（10分…

◯やってみたこと ・22時に瞑想しながら就寝 ・5時起床 ◯どうだったか ・途中覚醒なし ・目覚めのスッキリ度は70点 ・日中の覚醒度高い。8時間寝た時のような疲れにくさ ・あいさつや会話の感じも元気が出ていて良い。頭が回る感じがある ◯考察 夜にお酒を飲…

体調ログは、順調に習慣化されてきている。 記録も貯まってきて、調子いい日と悪い日の特徴も見えてきた。 もう一つ、できるようになりたいことがある。 「行動」を記録すること。 朝に何をやったか、夜になにをやったか。 長々と書かなくていい。ただ何をど…

◯やってみたこと ・19時くらいにカンパリソーダを飲んで21時半に瞑想しながら寝た ・寝る直前にプロテイン1杯とビタミンB 1錠 ◯どうだったか ・3時半に目が覚めた ・夢をみた ・寝起き感はあまり良くなく、眠気があった。 ・起きれそうだったが、二度寝（選…

◯やってみたこと ・21時就寝、5時起きの8時間睡眠をした ◯どうだったか ・日中の目の開きかた、覚醒度、人への反応の良さ、明るさ、どれもいつもより良い ・普段も好調ではある（ように思っていた）が、やっぱり睡眠不足で機能低下してるのかもな、と思える…

◯やってみたこと ・亜鉛を飲んで寝た（10mg） ・17時半くらいに瞑想30分した。うまくいった ・21時就寝 ◯どうだったか ・脚が火照って（ふくらはぎがむずむず）なかなか寝付けなかった ・瞑想聞きながら布団の中で30分くらいもぞもぞ脚を動かしてたが気がつ…

Googleで「メガビタミン 嘘」とかで検索してみると 医師が知らないニセ医学 その3 メガビタミン療法ってなんだ？？？ というタイトルの記事（とある病院のブログ）が、ヒットする。 どうやら泌尿器、皮膚科、内科、美容形成外科で経営する医師のHPのようだ。…

◯やってみたこと ・夕食の糖質は食パン2枚とお菓子たくさんで糖質もりもり ・ゆで卵1個とビタミンB-50 1粒摂って音声瞑想しながら寝た ◯どうだったか ・4時に目が覚めた ・やや悪夢から目覚めた ・寝起きに息苦しさ軽くあり、胸周りの筋肉のこわばり軽くあり…

私は、ビタミンBは「Dear Nature」の「ビタミンB群」を買っている。 これでもB群しっかりとれるので問題なさそうだが、藤川理論でよく出てくる先生のお勧め「B-50」も買ってみた。 左：nowのB-50 右：Dear NatureのビタミンB群 B-50のカプセルでっか。さすが…

◯やってみたこと ・22時半に寝て、4時半に起きた ・夢を見た。途中覚醒なし。息苦しさ軽度で寝起きの良さは65点くらい。 ・起きてから勉強、PC作業して、6時半～7時まで瞑想 ・瞑想がうまくいった。意識はふわふわと溶けて手がぽかぽかして気持ちよかった ・…

◯やってみた ・寝る直前にビタミンB摂って寝た（夕食、寝る直前に糖質たっぷり） ・22時半就寝 ・以下記事の考え方がベース yama-maro.hatenablog.com ◯どうだったか ・4時半に勝手に目覚めた（6時間睡眠） ・起きたらやや息苦しさあり（少し睡眠時無呼吸に…

◯やってみたこと ・睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について ・不調な日の22時半に就寝 条件：瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB ・夕食は、糖質かなりがっつり食べた（ご飯1杯、食パン3枚） ◯どうだったか ・悪夢なし、途中覚醒なし ・…

◯やってみたこと ・仕事中、頭痛（時々あるやつ）が来たので、ビタミンBサプリを半錠飲んで様子をみた ◯どうだったか ・なんと頭痛はその後消失 ・いつもは放っておいても消えないが、ビタミンBを摂ることで消えた ◯考察 ビタミンBのおかげかどうかは確定で…

◯やってみたこと ・夕方うたた寝して夜は睡眠時無呼吸症候群しながら5時間半睡眠になった日の仕事の様子を振り返る ・出勤前、15分瞑想した ◯どうだったか ・昼になぜか退勤打刻をしてしまう（普通に1日出勤） ・初顔合わせの患者の顔と名前と情報がごっちゃ…

◯やってみたこと ・瞑想しないで0時に就寝 ・5時半起き（アラームセット） ◯どうだったか ・目覚めは良くない ・悪夢みた ・起きた時の体のこわばり感がある ・上記症状や息の吸いづらさ等から、おそらく睡眠時無呼吸になってた ・起きてPC作業してみたら目…

◯やってみたこと ・15時にうたた寝（休日、昼ごはんにおにぎりとイモモチで糖質がっつり） ◯どうだったか ・17時に目が覚めた 2時間のうたた寝 ・目覚め時、胸のムカムカ感がものすごい ・悪夢もみた ・奥さんから「呼吸してなかったよ」と言われる 朝はしっ…

◯やってみたこと ・朝に二度寝した ◯どうだったか ・サーカディアンリズムが崩れたのか、出勤時に寝ぼけていた。 ロッカーに鍵を挿しっぱなしにて同僚から鍵を渡されたり、出勤の打刻をした直後に即退勤の打刻をしようとしたりした。 普段無意識でできている…