タイトル通り、連続睡眠できなくても合計8時間寝た結果、日中元気に過ごすことができた。朝の有酸素運動を削って、睡眠に充てた。 他にも要因があるのかもしれないが、結果として調子は良い寄りだった。 起きた時、体ばきばき感があって無呼吸になってたかな…

◯やってみたこと ・22時半就寝、4時起床◯どうたったか ・眠い… ・30分二度寝してしまった ・目薬指したらマシになったが、その後もちょっと目が熱く、睡眠不足感がある◯考察 「4時」という時間に身体が慣れていないからか、睡眠時間が「5時間半」というのが…

◯やってみたこと ・19時くらいにカンパリソーダを飲んで21時半に瞑想しながら寝た ・寝る直前にプロテイン1杯とビタミンB 1錠 ◯どうだったか ・3時半に目が覚めた ・夢をみた ・寝起き感はあまり良くなく、眠気があった。 ・起きれそうだったが、二度寝（選…

◯やってみたこと ・瞑想しないで0時に就寝 ・5時半起き（アラームセット） ◯どうだったか ・目覚めは良くない ・悪夢みた ・起きた時の体のこわばり感がある ・上記症状や息の吸いづらさ等から、おそらく睡眠時無呼吸になってた ・起きてPC作業してみたら目…

◯やってみたこと ・15時にうたた寝（休日、昼ごはんにおにぎりとイモモチで糖質がっつり） ◯どうだったか ・17時に目が覚めた 2時間のうたた寝 ・目覚め時、胸のムカムカ感がものすごい ・悪夢もみた ・奥さんから「呼吸してなかったよ」と言われる 朝はしっ…

◯やってみたこと ・朝に二度寝した ◯どうだったか ・サーカディアンリズムが崩れたのか、出勤時に寝ぼけていた。 ロッカーに鍵を挿しっぱなしにて同僚から鍵を渡されたり、出勤の打刻をした直後に即退勤の打刻をしようとしたりした。 普段無意識でできている…