『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

日記

日記 5月14日(連続更新106日目) 自分の時間

目標コピペしても全然頭に残らず意味がないのでやめる。 ◯予定と結果 4:30 起床、瞑想 →△ 5:00 四季報読んでいる場合ではない。 狙っていた銘柄がお値打ちかどうか確認 →四季報読んでしまった 5:40 瞑想 →◯ 勤務後 スライド作成、帰宅前に瞑想、ちょっとだけ…

日記 5月13日(連続更新105日目)

◯今週の目標(5/10~) ・株 四季報読む (2340~4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産) 付箋つけつつ急いで調べたい銘柄だけは調べる。(進捗→ 1% 2418まで) ・仕事 院内勉強会スライド作成(進捗→ 60%) カンファレンス…

日記 5月12日(連続更新104日目)

◯今週の目標(5/10~) ・株 四季報読む (2340~4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産) 付箋つけつつ急いで調べたい銘柄だけは調べる。(進捗→ 0% 2340まで) ・仕事 院内勉強会スライド作成(進捗→ 60%) カンファレンス…

日記 5月11日(連続更新103日目)

◯今週の目標(5/5~) ・株 四季報読む (1300~4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産) ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。(進捗→ 20% 2340まで) ポートフォリオの分析をブログに (進捗→ 70%) ・仕事 院内勉強…

日記 5月10日(連続更新102日目)

◯予定と結果 4:00 起床、瞑想 →◯ 4:30 四季報進める →◯ 5:00 ポートフォリオ分析 →✕ できなかった 5:30 瞑想 →◯ 勤務後 仕事スライド作成 →◯ 帰宅後 19:30まで家族時間 →◯ 20:00まで 筋トレ 明日上肢 19:30 ブログ、読書 → 20:30 瞑想、就寝 ◯今週の目標(5/…

日記 5月9日(連続更新101日目)

◯明日の予定 ・7:00 起床 →◯ ・8:00~四季報進める →◯ ~2000 仕事スライド数ページ進める →✕ 瞑想本進める →◯ ・午後 水彩画やってみる →✕ やりたくなるまでしばらく置いとこう笑 ・明日の予定を紙に書き出す →◯ ・21:00 就寝 ◯今週の目標(5/5~) ・株 四…

日記 5月7日(連続更新99日目)

◯今週の目標(5/5~) ・株 四季報読む (1300~4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産) ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。(進捗 5%) ポートフォリオの分析をブログに (進捗 0%) ・仕事 院内勉強会スライドをま…

日記 5月6日(連続更新98日目) スマホ(Safari)の使用時間を奥さんに管理してもらう

◯今週の目標(5/5~) ・株 四季報読む (1300~4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産) ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。 ポートフォリオの分析をブログに ・仕事 院内勉強会スライドをまずみてみる。ブラッシュ…

日記 5月4日(連続更新96日目) zoom飲みしてみた

◯予定と結果 ・5:30 起床、デカフェコーヒーを半分量でカフェオレ作る、瞑想10分 →✕ 眠すぎて二度寝。睡眠の質が低下していた様子。何が原因…? ・7:20 瞑想 10分して出勤 →✕ ◯ ・勤務後 帰宅、ブログ →zoomの準備など ・20:00 zoom →◯ 楽しかった ・22:00く…

日記 5月3日(連続更新95日目) 家族に宣言して部屋に引きこもる

◯予定と結果 ・5:30 起床 →✕ 6:30 ・勤務後 カフェへ 仕事の教科書読んでおく →※◯ 直帰して部屋でできた ・筋トレ 下肢 →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 帰宅してすぐに、このブログを書き始める。 そうすると、予定が目に入る。 そうすると、予定を意識できる。 たと…

日記 5月2日(連続更新94日目) 自宅直帰は達成率を下げてしまう

◯予定と結果 ・5:30 起床、瞑想、作業 →✕ ぎりぎりまで寝た ・勤務後 瞑想 10分 読書20分 →✕ 自宅直帰して瞑想はできたが… ・帰宅後 有酸素運動、シャワー →✕ ・筋トレ 休み 翌日下肢 →◯ ・21:00 就寝 →✕ ・5:00 起床 ◯感想 自宅直帰はやはり行動の達成率を…

日記 5月1日(連続更新93日目)

◯予定と結果 ・7:00 起床 瞑想(10分) →◯ ・株の整理、読書(瞑想本) →✕ ・10:00 喫茶店へ 仕事の資料作り →◯ ・筋トレ 上肢 →◯ ・夕食後 有酸素運動、シャワー、瞑想 →△ ・20:00 日記ブログ →翌日 ・21:00 就寝 →22:00 ◯感想 仕事の資料作りはできたから…

日記 4月30日(連続更新92日目)

質問項目 ◯読みたい本は 頭をからっぽにするレッスン ◯やりたいことは、やるべきことは、やらなくてよいことは やりたいこと ・株の分析再開 早起き再開 やるべきこと ・仕事の資料作り やらなくていいこと ・LINE以外でスマホ触ること。スマホは常に充電器…

日記 4月29日(連続更新91日目) 生産活動再開

◯予定と結果 ・5:30 起床 →◯ ・6:30 瞑想 →✕ ・勤務後 瞑想、読書 →✕ ・筋トレ 下肢 →◯ ・20:00 日記ブログ、現在のやること等見直し →△ ・21:00 就寝 ◯生産活動再開のポイント ・やる気を回復させるために、20分の有酸素運動を日課に入れる ・夜はやっぱり…

日記 4月28日(連続更新90日目)

◯予定と結果(休日) ・アラームなしで起床 →◯ ・楽しむ →◯ ・20:00 日記ブログ →翌日 ・21:00 就寝 ◯感想 楽しんだ。 久しぶりに両親に会えてよかった。 明日から生産活動再開。 ◯明日の予定 ・5:30 起床 ・6:30 瞑想 ・勤務後 瞑想、読書 ・20:00 日記ブロ…

日記 4月27日(連続更新89日目)

◯予定と結果 ・5:30 起床 →◯ ・勤務後 帰宅 →◯ ・筋トレ 休み 翌日下肢 →◯ ・20:00 ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 大変な仕事も一段落した。 4/29から本気だす。明日はゆっくりする。 ◯明日の予定(休日) ・アラームなしで起床 ・楽しむ ・20:00 日記ブログ…

日記 4月26日(連続更新88日目)

◯予定と結果 ・5:00 起床 瞑想 →✕ ぎりぎりまで寝ていた ・勤務後 特になし →◯ ・筋トレ 上肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →✕ 翌日に持ち越した ・21:00 就寝 そろそろ生産活動再開したい。今週のイベント終わってから再開しよう。 ◯感想 夜に瞑想したらそのまま…

日記 4月25日(連続更新87日目)

◯予定と結果 ・アラームなしで起きる 瞑想 →◯ ・筋トレ 上肢 →✕ 明日 ・買い物 →◯ ・20:00 日記ブログ 瞑想 →△ ・21:00 就寝 ◯感想 今日はステーキを焼いた。 焼きすぎて固くなってしまった。 ◯明日の予定 ・5:00 起床 瞑想 ・勤務後 特になし ・筋トレ 上肢…

日記 4月24日(連続更新86日目)

◯予定と結果 ・5:30 起床 瞑想 →◯ ・勤務後 帰宅 →◯ ・帰宅後 瞑想 →◯ ・筋トレ 下肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 調子が戻ってきつつある。 やる気が感じられる。この調子で無理せず。 ◯明日の予定(休日) ・アラームなしで起きる 瞑想 …

日記 4月23日(連続更新85日目) 瞑想するということは頭を空っぽにする時間を作るということ

◯予定と結果 ・5:30 起床、瞑想 →◯ ・勤務後 たぶん残業のため帰宅 →◯ ・筋トレ 体幹(翌日下肢)→△ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 帰ってご飯食べて即瞑想してみた。 結果、あった頭痛が消えて(期待通りで嬉しい)疲れがとれて、なんかやる気…

日記 4月22日(連続更新84日目)

◯明日の予定(休日) ・7:00には起床 →◯ ・筋トレ 上肢 →◯ ・仕事の資料作り 午前中に終わらす →✕ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 競馬の動画みたりしてた。生産活動せずに過ごしている。 筋トレは続いている。 最近ブログもやる気がなくて義務作…

日記 4月21日(連続更新83日目)

◯予定と結果(休日) ・アラームなしで起床 →◯ 5:30起床 そのまま朝散歩 ・予定なし →堤防でピクニックした ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 → 22:30 ◯感想 晴れた日にピクニックは気持ちいい。 でも気温11度は寒い。温かい飲み物必須。寒いとお酒も飲む…

日記 4月20日(連続更新82日目)

◯明日の予定 ・5:30 起床、瞑想 →◯ ・勤務後 勉強会 → 帰宅 19:30 ・筋トレ 下肢 →✕ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 残業多すぎて頭痛発生。目を使いすぎるとなる。 眼筋の筋肉痛みたいなものか?眼の奥が痛い。いらいら。 温めて治そう ◯明日の…

日記 4月19日(連続更新81日目)

◯明日の予定(休日) ・アラームなしで起床 5:30予想 →◯ ・瞑想 →✕ ・朝散歩(雨でも) →◯ ついでに買い物したら疲れた ・音楽鑑賞(ながら聴きではなく集中して聴く) →◯ いいものだ ・読書(青ブタ) →✕ ・紙に現状の悩みとか考えてとか書き出す ゼロ秒思…

日記 4月18日(連続更新80日目)

◯明日の予定 ・アラームなしで起きる →◯ ・筋トレ 上肢・下肢・体幹 →上肢・体幹◯ ・ゆっくりする →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →22:00 ◯感想 時間があってもスケジュールがないと人は動かない。 ゆっくりする、というのはちゃんとゆっくりしない…

日記 4月17日(連続更新79日目) 合計12時間睡眠で自律神経失調から回復

◯明日の予定 5:30 起床 瞑想 →◯ しっかり寝た 7:00 出勤 →◯ 勤務後 勉強会 体調悪ければ参加せず帰る →体調良し◯ 筋トレ 上肢・下肢 軽めに 余裕あれば →遅くなったのでなし 20:00 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 ◯感想 寝れる状況であれば、寝ることが最もメンタ…

日記 4月168日(連続更新7日目) 久しぶりの自律神経失調

◯予定と結果 ・アラームなしで起きる →5:30に目が覚める。習慣化されているので遅く起きれない ・ゆっくりする →ゆっくりした ・自律神経をとにかく整える一日にする →それでもきつかった ・朝さんぽ、ストレッチ、瞑想、入浴。全力でリラックス →したがきつ…

日記 4月15日(連続更新77日目)

◯予定と結果 ・4:30 起床 ~4:50 朝の準備 →◯ ・4:50 瞑想の本読む、4/15の予定立てる →△ ・5:30 瞑想 →✕ ・勤務後 たぶん残業になるので帰る →残業どころではなかった ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →22:30 ◯感想 最悪だった。仕事をする中でここ数年…

日記 4月14日(連続更新76日目)

◯予定と結果 ・4:30 起床 →◯ ・「Quadriceps rupture injury」で文献調べる →◯ ・5:30 瞑想 →◯ (+)→メンタル不調 ・勤務後 カフェで内省。目標とか現状の確認、修正 →疲れたのでなし ・筋トレ 休み →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 →21:30 ◯感想 …

日記 4月13日(連続更新75日目)

◯予定と結果 ・アラームなしで寝る 8時間睡眠する →△ 中途覚醒と二度寝を繰り返す ・筋トレ 上肢 →◯ ・好きに過ごす →△ 午前に出かけて疲れてしまった。疲れたくない日に立ち読みはよくない ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 生産性のない日々を送…