日記
私は、大谷翔平が好きだ。 彼の情報に触れると心が洗われる。 エンゼルスの公式HPをみて、大谷翔平のポスターまたはキャンバスアートを買おうか悩んでいるところだ。 先日、マンダラチャートをやってみた。大谷が母校の花巻東でやった（監督が全選手にやらせ…
親の不調、奥さんの不調、車、あれや、これやが一気にきた8月、9月。 対処して悩んで疲れた2ヶ月が終わり、最近ようやく落ち着いた。 2ヶ月、あっという間だったなあ。 2ヶ月というのは、もう1ヶ月足すと四季報が出るくらいの長さだ。そして四季報が出るにも…
糖質を摂ってしまっても吸収しなければ無問題ラ！ そう思って試している我らが富士フィルムの「メタバリアEX」 今では有名になり誰もが知っている”難消化性デキストリン”が、体内での糖の吸収を抑えてくれるのだ。 実際に飲んで見ての体感は… 効いているよう…
熟睡できた。 睡眠時に体動は結構あったようだが、トイレに起きたりするような明らかな覚醒はなかった。 昨日は夕食後にバウムクーヘンを半ホール食べたが、その前に「メタバリアEX」を4粒飲んでみた。 寝る前に楽しいことをしたのでその影響もあるかもしれ…
先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…
ブログをさぼっている。 理由はなんだろう。 ①最近、お酒を飲んでいる ハイボールをやたら飲む。やたらと言っても1、2杯だが、飲む日が増えた。 原因は、家においしいウイスキーがあるから。 グレンモーレンジィ、白州、知多、ラフロイグ… 4000円クラスのウ…
日記更新にサボりが出てきた。 予定があったりお酒を飲んだりすると、気がついたら寝る時間になっていて、そこからPCを開いてブログを書こうという気が起きないという日が結構ある。 書かなくていい、1行でいいんだと、このブログを開くと思い出すのだが、書…
帰省、楽しかったぁ… 動物園へ行き、肉を食べ、昼寝をし、父から孫へおもちゃを買ってもらい、肉を食べ、昼寝をし、大画面55型有機EL TVで鬼滅の刃遊郭編を見（映画のようだった）、ひたすらに満喫した3日間だった。 3日目は疲労が溜まってみんなぐったりし…
6月12日 仕事をささっとこなして、余った時間で少しだけ5S作業。 頻回に交換するのが手間な物があり、「その動線を短くする・交換の頻度を減らす」カイゼン案を計画。 絶対に使わないものを倉庫へ移動して、良く使うものをメインルームの棚へ。 トヨタのカイ…
○予定と結果 22：30 就寝 →○ 6：30 起床 →5時に目が覚めてそのまま起きた 昼寝は15時くらいにした 6：30ー8：00 立てなかった ・読書しない ○ ・ゲームしたいのでゲームする ○ ・筋トレする（上肢） ○ ・ピアノ弾く（フローキー進める、戦場のメリークリスマ…
○予定と結果 22：30 就寝 →△ 23時に就寝。なんで30分遅れたんだっけ 6：30 起床 →✖️ 5時に目が覚めて二度寝して7時 6：30ー7：00 読書 セールスコピー大全→✖️ 仕事後〜20：00 会議あるので遅くなる予定 筋トレ（上肢）シャワー →会議で遅くなってそのまま夕…
○予定と結果 6：30 起床 →○ 6：30ー7：00 銘柄調査レポート続き作成 →✖️ 何をしたか記憶がない 仕事後〜20：00 読書（感謝の心理学）、家族時間、筋トレ（休み）、シャワー → ✖️ 読書しなかった。ハイボール飲みながら麻婆豆腐作ってた。散髪した 20：00ー21…
予定と結果 21：30 電子ピアノのMIDI機能を使ってみる →○ できた 22：00 就寝 →△ 22：30になった 理由は思い出せない 6：00 起床 →△ 6：30に起きた 目覚ましは6：00だったが起きれなかった 6：00ー6：30 フィットネスバイク・四季報 →✖️ 仕事の運動に備えて…
6月くらいから、やりたいことをやらない、いわゆるダラダラ過ごすということを続けてきた。意図的に行ったわけではないので、続いてきたと言うべきかもしれない。 脱却しようという気持ちだけは常にあったが、どうしても行動変容にまでは至らなかった。 今日…
ここ数ヶ月、連続睡眠ができない。 21時に寝ると1時とか3時とかに目が覚める。5時に目覚ましをかけてもその前に目が覚める。 起きたときにトイレ行きたさを感じる事が多いが、切迫している感じではない。 どうしたものかといろいろ試しているが、思っている…
たくさん寝てみた 最近、仕事も私生活も物忘れが激しい。 睡眠不足で眠いという感じはそんなにないが、夢か現かわからないような、日中考えているようでぼーっとしている、半分寝ているような感じがするので、おそらく睡眠不足だと判断して、寝てみた。 どの…
たくさん寝てみた 最近、仕事も私生活も物忘れが激しい。 睡眠不足で眠いという感じはそんなにないが、夢か現かわからないような、日中考えているようでぼーっとしている、半分寝ているような感じがするので、おそらく睡眠不足だと判断して、寝てみた。 どの…
字が汚い。 仕事の資料作りも一段落。ちょっと休める。 勤務後の瞑想がとても良かった。 効果の大きさ、作業効率、頭、目の疲労の回復度合いは何度書いても書き足りない。 非常にスッキリする。この10分をするかしないかで天国と地獄。 はやり作業前と1時間…
日記の書き方を変える必要がある。 現状の書き方では意味をなさなくなってきた。 予定をブログに書いても日中まず見ないし、その結果脳が意識せずやらずに終わる事が多い。 予定をアウトプットする候補は3つ ・スマホのTo doアプリ ・iPadのノートアプリ ・…
目標コピペしても全然頭に残らず意味がないのでやめる。 ◯予定と結果 4:30 起床、瞑想 →△ 5:00 四季報読んでいる場合ではない。 狙っていた銘柄がお値打ちかどうか確認 →四季報読んでしまった 5:40 瞑想 →◯ 勤務後 スライド作成、帰宅前に瞑想、ちょっとだけ…
◯今週の目標（5/10～） ・株 四季報読む （2340～4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産） 付箋つけつつ急いで調べたい銘柄だけは調べる。（進捗→ 1% 2418まで） ・仕事 院内勉強会スライド作成（進捗→ 60%） カンファレンス…
◯今週の目標（5/10～） ・株 四季報読む （2340～4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産） 付箋つけつつ急いで調べたい銘柄だけは調べる。（進捗→ 0% 2340まで） ・仕事 院内勉強会スライド作成（進捗→ 60%） カンファレンス…
◯今週の目標（5/5～） ・株 四季報読む （1300～4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産） ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。（進捗→ 20% 2340まで） ポートフォリオの分析をブログに （進捗→ 70%） ・仕事 院内勉強…
◯予定と結果 4:00 起床、瞑想 →◯ 4:30 四季報進める →◯ 5:00 ポートフォリオ分析 →✕ できなかった 5:30 瞑想 →◯ 勤務後 仕事スライド作成 →◯ 帰宅後 19:30まで家族時間 →◯ 20:00まで 筋トレ 明日上肢 19:30 ブログ、読書 → 20:30 瞑想、就寝 ◯今週の目標（5/…
◯明日の予定 ・7:00 起床 →◯ ・8:00～四季報進める →◯ ～2000 仕事スライド数ページ進める →✕ 瞑想本進める →◯ ・午後 水彩画やってみる →✕ やりたくなるまでしばらく置いとこう笑 ・明日の予定を紙に書き出す →◯ ・21:00 就寝 ◯今週の目標（5/5～） ・株 四…
◯今週の目標（5/5～） ・株 四季報読む （1300～4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産） ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。（進捗 5%） ポートフォリオの分析をブログに （進捗 0%） ・仕事 院内勉強会スライドをま…
◯今週の目標（5/5～） ・株 四季報読む （1300～4000 水産・農林、建設、食料品、サービス、情報・通信、小売業、不動産） ハイスピードでとりあえず付箋だけつける。 ポートフォリオの分析をブログに ・仕事 院内勉強会スライドをまずみてみる。ブラッシュ…
◯予定と結果 ・5:30 起床、デカフェコーヒーを半分量でカフェオレ作る、瞑想10分 →✕ 眠すぎて二度寝。睡眠の質が低下していた様子。何が原因…？ ・7:20 瞑想 10分して出勤 →✕ ◯ ・勤務後 帰宅、ブログ →zoomの準備など ・20:00 zoom →◯ 楽しかった ・22:00く…
◯予定と結果 ・5:30 起床 →✕ 6:30 ・勤務後 カフェへ 仕事の教科書読んでおく →※◯ 直帰して部屋でできた ・筋トレ 下肢 →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 帰宅してすぐに、このブログを書き始める。 そうすると、予定が目に入る。 そうすると、予定を意識できる。 たと…
◯予定と結果 ・5:30 起床、瞑想、作業 →✕ ぎりぎりまで寝た ・勤務後 瞑想 10分 読書20分 →✕ 自宅直帰して瞑想はできたが… ・帰宅後 有酸素運動、シャワー →✕ ・筋トレ 休み 翌日下肢 →◯ ・21:00 就寝 →✕ ・5:00 起床 ◯感想 自宅直帰はやはり行動の達成率を…
