熟睡できた。 睡眠時に体動は結構あったようだが、トイレに起きたりするような明らかな覚醒はなかった。 昨日は夕食後にバウムクーヘンを半ホール食べたが、その前に「メタバリアEX」を4粒飲んでみた。 寝る前に楽しいことをしたのでその影響もあるかもしれ…

先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…

ブログをさぼっている。 理由はなんだろう。 ①最近、お酒を飲んでいる ハイボールをやたら飲む。やたらと言っても1、2杯だが、飲む日が増えた。 原因は、家においしいウイスキーがあるから。 グレンモーレンジィ、白州、知多、ラフロイグ… 4000円クラスのウ…

まずはこのブログを開けたことを褒めたい。 何分で書けるかも測ってみる 7：23 ○今日の予定 ・朝起きて自転車 ○ ・四季報 ✖️ デジタルミニマリスト、を読んだ →四季報読まないのは、新しいのが出たからということもある。買わないと 勤務後 ・四季報買って帰…

日記更新にサボりが出てきた。 予定があったりお酒を飲んだりすると、気がついたら寝る時間になっていて、そこからPCを開いてブログを書こうという気が起きないという日が結構ある。 書かなくていい、1行でいいんだと、このブログを開くと思い出すのだが、書…

帰省、楽しかったぁ… 動物園へ行き、肉を食べ、昼寝をし、父から孫へおもちゃを買ってもらい、肉を食べ、昼寝をし、大画面55型有機EL TVで鬼滅の刃遊郭編を見（映画のようだった）、ひたすらに満喫した3日間だった。 3日目は疲労が溜まってみんなぐったりし…

6月12日 仕事をささっとこなして、余った時間で少しだけ5S作業。 頻回に交換するのが手間な物があり、「その動線を短くする・交換の頻度を減らす」カイゼン案を計画。 絶対に使わないものを倉庫へ移動して、良く使うものをメインルームの棚へ。 トヨタのカイ…

○予定と結果 22：30 就寝 →○ 6：30 起床 →5時に目が覚めてそのまま起きた 昼寝は15時くらいにした 6：30ー8：00 立てなかった ・読書しない ○ ・ゲームしたいのでゲームする ○ ・筋トレする（上肢） ○ ・ピアノ弾く（フローキー進める、戦場のメリークリスマ…

○予定と結果 22：30 就寝 →△ 23時に就寝。なんで30分遅れたんだっけ 6：30 起床 →✖️ 5時に目が覚めて二度寝して7時 6：30ー7：00 読書 セールスコピー大全→✖️ 仕事後〜20：00 会議あるので遅くなる予定 筋トレ（上肢）シャワー →会議で遅くなってそのまま夕…

○予定と結果 6：30 起床 →○ 6：30ー7：00 銘柄調査レポート続き作成 →✖️ 何をしたか記憶がない 仕事後〜20：00 読書（感謝の心理学）、家族時間、筋トレ（休み）、シャワー → ✖️ 読書しなかった。ハイボール飲みながら麻婆豆腐作ってた。散髪した 20：00ー21…

予定と結果 21：30 電子ピアノのMIDI機能を使ってみる →○ できた 22：00 就寝 →△ 22：30になった 理由は思い出せない 6：00 起床 →△ 6：30に起きた 目覚ましは6：00だったが起きれなかった 6：00ー6：30 フィットネスバイク・四季報 →✖️ 仕事の運動に備えて…

仕事後に家に帰ってから何をするかによって、結果は決まる。 ①スマホをいじる 終了。何もできず光る画面に一喜一憂して1日は終わり。疲れも取れない。最悪。 リマインダーやスケジュールアプリといった類のものをうまく使えているならいいが、スマホなんての…

5月のうち、1日だけ、仕事終了時にぐったりしていた日があった。 理由は探るまでもなかった。ビタミンB群のサプリを家に忘れたのだった。 昼食の糖質は抜いていたし、プロテインもいつもどおり飲んでいた。ぐったりするほど仕事がきつかったわけでもなく、い…

最近、早朝に目が覚める。 睡眠時間が6時間だとしてもそこからの二度寝が難しい。 かといって、その日の日中眠いかというわれるとそうでもなく、普通に元気なのだ。 4時半くらいになると、もうカーテンの隙間から朝日が差し込んでいることが、覚醒につながっ…