心拍数高っ。 と思ったが、スパイクが大きいだけのようだ。でもスパイク大きいのは良くない。 深い睡眠も少なく、中途覚醒あり。ケーキ半ホール食べてお酒も飲んで、直前にSNSガン見して運動もせず寝た。 ただ、お酒はほろよい1缶くらいなのでアルコール的に…

結論。なります。（なった） メタバリアEXを飲めばならない可能性がある。それは後述する。 糖質をドカ食いした日は、まずふくらはぎがイライラし始める（？） いわゆる”ムズムズ脚症候群（レストレスレッグシンドローム）”が発動する。 布団に入っても常に…

結論から言うと、糖質制限とマッチョは両立できる。 が、筋肉がつくのは非常にゆっくりになる。 実感的には、細マッチョなら可能だ。 最近Tシャツをきた時の胸板が厚くなってきていて、 →（三）こんな感じになっている。巨乳になってきた。 糖質制限者は、筋…

先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…

今年度の仕事を振り返って 総評：120点 まだまだ改善点があるので80点とかでもいいとは思うが、できるようになったことの多さや、仕事への自信、実際の上司からの評価、体調の水準、メンタルなど、当社比400％くらい伸びた。いや600%くらいかもしれない。と…

◯予定と結果 ・5:00 起床 1時間は文献探し（日本語は調べたので英語やる）→◯ ・コーヒー飲む デカフェドリップにインスタント少し →◯ 良し ・昼におにぎりを食べる →◯ 良し ・勤務後読書 システムトレード ついに最終章まで来た →✕ 英文読み ・筋トレ 上肢 →…

◯やってみたこと ・寝る2時間前（21時）にポテチを1袋食べた ・23時に寝た ◯どうだったか ・悪夢をみた ・息苦しさ＋ ◯考察 ポテチのせいなのかはわからないが、睡眠の質は落ちた。 その日の日中は、昼の時点でちょっと頭の疲労感強めだった（＋） 今日は18…

いつか買いたいと思っていたけど、なかなか買う機会がなかったあいつ。 短期の育児休業に入ったのでチャンスと思い、薬局行って買ってきました。 「Free Style リブレ」 abbot社のFreeStyleリブレ 左が読み込み装置、右がセンサー 2週間使い切りの、血糖値（…

◯やってみたこと ・仕事の日の昼食で、お米を茶碗一杯分食べた（ここ数ヶ月はナッツ、チーズ、プロテインのみ） ・糖質の処理でビタミンBが不足すると思ってビタミンBサプリは飲んだ ◯どうだったか ・12時半に食べて、14時半に眠気がきた ・耐えられるレベル…

Googleで「メガビタミン 嘘」とかで検索してみると 医師が知らないニセ医学 その3 メガビタミン療法ってなんだ？？？ というタイトルの記事（とある病院のブログ）が、ヒットする。 どうやら泌尿器、皮膚科、内科、美容形成外科で経営する医師のHPのようだ。…

◯やってみた ・寝る直前にビタミンB摂って寝た（夕食、寝る直前に糖質たっぷり） ・22時半就寝 ・以下記事の考え方がベース yama-maro.hatenablog.com ◯どうだったか ・4時半に勝手に目覚めた（6時間睡眠） ・起きたらやや息苦しさあり（少し睡眠時無呼吸に…

◯やってみたこと ・睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について ・不調な日の22時半に就寝 条件：瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB ・夕食は、糖質かなりがっつり食べた（ご飯1杯、食パン3枚） ◯どうだったか ・悪夢なし、途中覚醒なし ・…

◯やってみたこと ・15時にうたた寝（休日、昼ごはんにおにぎりとイモモチで糖質がっつり） ◯どうだったか ・17時に目が覚めた 2時間のうたた寝 ・目覚め時、胸のムカムカ感がものすごい ・悪夢もみた ・奥さんから「呼吸してなかったよ」と言われる 朝はしっ…