『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

糖質制限

【メガビタミン】今年度を振り返る【仕事のパフォーマンスが400%アップした】

今年度の仕事を振り返って 総評:120点 まだまだ改善点があるので80点とかでもいいとは思うが、できるようになったことの多さや、仕事への自信、実際の上司からの評価、体調の水準、メンタルなど、当社比400%くらい伸びた。いや600%くらいかもしれない。と…

日記 3月6日(連続更新37日目)

◯予定と結果 ・5:00 起床 1時間は文献探し(日本語は調べたので英語やる)→◯ ・コーヒー飲む デカフェドリップにインスタント少し →◯ 良し ・昼におにぎりを食べる →◯ 良し ・勤務後読書 システムトレード ついに最終章まで来た →✕ 英文読み ・筋トレ 上肢 →…

体調ログ 寝る2時間前にポテチを食べるとどうなるか

◯やってみたこと ・寝る2時間前(21時)にポテチを1袋食べた ・23時に寝た ◯どうだったか ・悪夢をみた ・息苦しさ+ ◯考察 ポテチのせいなのかはわからないが、睡眠の質は落ちた。 その日の日中は、昼の時点でちょっと頭の疲労感強めだった(+) 今日は18…

血糖測定始めます【Free Style リブレ買いました】

いつか買いたいと思っていたけど、なかなか買う機会がなかったあいつ。 短期の育児休業に入ったのでチャンスと思い、薬局行って買ってきました。 「Free Style リブレ」 abbot社のFreeStyleリブレ 左が読み込み装置、右がセンサー 2週間使い切りの、血糖値(…

体調ログ 半年ぶりに昼に白米を食べた

◯やってみたこと ・仕事の日の昼食で、お米を茶碗一杯分食べた(ここ数ヶ月はナッツ、チーズ、プロテインのみ) ・糖質の処理でビタミンBが不足すると思ってビタミンBサプリは飲んだ ◯どうだったか ・12時半に食べて、14時半に眠気がきた ・耐えられるレベル…

「メガビタミン 嘘」で検索するとヒットするメガビタミン批判【論文】

Googleで「メガビタミン 嘘」とかで検索してみると 医師が知らないニセ医学 その3 メガビタミン療法ってなんだ??? https://www.gohongi-clinic.com/k_blog/2660/ というタイトルの記事(五本木クリニックという病院のブログ)が、ヒットする。 どうやら泌…

体調ログ 寝る直前にビタミンB飲んで寝た結果

◯やってみた ・寝る直前にビタミンB摂って寝た(夕食、寝る直前に糖質たっぷり) ・22時半就寝 ・以下記事の考え方がベース yama-maro.hatenablog.com ◯どうだったか ・4時半に勝手に目覚めた(6時間睡眠) ・起きたらやや息苦しさあり(少し睡眠時無呼吸に…

体調ログ 糖質摂りすぎても寝る前にタンパク質とビタミンB取れば睡眠の質が確保される?

◯やってみたこと ・睡眠時無呼吸症候群等で不調だった日の翌日の体調について ・不調な日の22時半に就寝 条件:瞑想、寝る前にプロテインとビタミンB ・夕食は、糖質かなりがっつり食べた(ご飯1杯、食パン3枚) ◯どうだったか ・悪夢なし、途中覚醒なし ・…

体調ログ 午後3時にうたた寝をすると最悪

◯やってみたこと ・15時にうたた寝(休日、昼ごはんにおにぎりとイモモチで糖質がっつり) ◯どうだったか ・17時に目が覚めた 2時間のうたた寝 ・目覚め時、胸のムカムカ感がものすごい ・悪夢もみた ・奥さんから「呼吸してなかったよ」と言われる 朝はしっ…