心拍数高っ。
と思ったが、スパイクが大きいだけのようだ。でもスパイク大きいのは良くない。
深い睡眠も少なく、中途覚醒あり。
ケーキ半ホール食べてお酒も飲んで、直前にSNSガン見して運動もせず寝た。
ただ、お酒はほろよい1缶くらいなのでアルコール的には全然だった。
アラームを待つことなく目が覚めたので、有酸素運動を40分した。
少し疲れてる感はあったが、そこまでではなく、普通にフィットネスバイクを漕げた。
質は悪いが合計8時間半寝たのが良かったか
フィットネスバイクを30分漕いだくらいで飽きというか、疲れがあったのと、少し嫌な感じがしたので血糖値測定。
実測で100、問題なし。
寝る前に糖質ドカ食いしたので、夜間低血糖はあったと思われる。
悪夢っぽいのあったし中途覚醒のとき呼吸止まってた感じしたし起きたら全身バキバキだったので間違いないだろう。
この全身バキバキは糖質ドカ食いして寝た時の特徴だ。
夜間低血糖→血糖値上げるために寝てるのにアドレナリンドバドバ→筋肉バキバキ、が起こっていると考えられる。
この睡眠から、日中眠くなく、不安感なければ良し。
頭の回転落ちてなくて、元気いっぱいなら言うことなし。
確認してくる。
