悪くない、むしろ良い。
心拍数はやや高めだが、入浴後90分なのでこんな感じだろう。
入眠も深い睡眠もいい感じなので、就寝90分前の入浴は悪くないと言っていいと思う。
データからは途中途中覚醒になっているが、はっきり覚醒した記憶はないため寝返りだと思われる。
日中も眠くならないし、元気いっぱいなので問題ない。
このまま30〜45分の有酸素運動と8時間睡眠を継続することで、さらに質が高くなってくれることを期待している。
ただ、現状でも十分満足できるレベルに、睡眠は改善された。
7時間半で同じくらいの回復が得られればもっと良いが、この考えは非常に危険なので8時間睡眠は必要経費として1日24時間から削っておく。あと有酸素運動の30分も。
7時間半で自然に覚醒して、身体と脳が元気いっぱいなら言うことなしの最高だが、期待はせず現状を継続していく。
今回の睡眠条件
・仕事は上司との面談あり、その後から長い時間、緊張や気持ちの昂りがあった
・かつ残業で遅くなったのでフィットネスバイクは省略
（ストレス多めなのでむしろやるべきとも思ったが、子供がもう寝ていたため省略。4日くらい連続で運動はやっていた）
・寝る前のお酒なし
・SNSは10分くらい
・夕飯は19時にたくさん食べて重め（食堂）
・20時入浴、20時半にはあがった（これまで長風呂しすぎることも多かった）
・寝る直前にプロテイン1杯
・22時に布団In 横向き、寝付くのに4分
