【高負荷の運動が睡眠の質を上げている？】
卓球をして軽い筋肉痛なのだが、脳疲労みたいなのが全然なく、呼吸もすごく通っている感じがする。
寝起き時の眠気もなく、6時間睡眠で目が覚めたあと、2度寝することができない。
瞑想しても寝落ちしない、完全に覚醒している。
原因はよくわからないが、高強度の運動が良い影響を及ぼしているのかもしれない。
睡眠時間は足りていないと思うが、短くても回復できるほどの深い睡眠になっているのだろうか。
oura ringでは、よくわからなかった。心拍変動はいつもと同じような感じ。
睡眠不足を自覚できていないモードなのかもしれないが、その割に注意力が低い感じもしないし、なんだかいつもと違うパターンで戸惑っている。
運動は継続する。エアロバイク程度の運動よりも激しく汗をかく運動のほうが、効果てきめんなのかもしれない。
試してみる価値は大いにある。
卓球後の、脳疲労の程度や疲れやすさ、頭の冴え感など、比べてみよう。
メモ
5/27 体調 7/10
眠気はときどきわずかにある程度
ちょっとの疲労感あり
前日夜（＋）
夕方糖質摂取あり ハイボール1杯 寝る前ピアノ1時間くらい
