心拍数高っ。 と思ったが、スパイクが大きいだけのようだ。でもスパイク大きいのは良くない。 深い睡眠も少なく、中途覚醒あり。ケーキ半ホール食べてお酒も飲んで、直前にSNSガン見して運動もせず寝た。 ただ、お酒はほろよい1缶くらいなのでアルコール的に…

悪くない、むしろ良い。 心拍数はやや高めだが、入浴後90分なのでこんな感じだろう。 入眠も深い睡眠もいい感じなので、就寝90分前の入浴は悪くないと言っていいと思う。 データからは途中途中覚醒になっているが、はっきり覚醒した記憶はないため寝返りだと…

体動、覚醒時間が減ってきている。 8時間睡眠で、深い睡眠が2時間（35％！） これはouraで観測した自分史上、過去最高レベルだが oura ring的には ・実質睡眠時間が6時間、睡眠効率77％でまだ要注意水準 ・安眠度が55点（覚醒や体動が多いらしい） ・レム睡…

夕方に有酸素運動をすると、深部体温が上がってしまい、下がるのに４−６時間かかる。そのため夕方の運動は睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるとされている。（SLEEPより） しかし、夕方に運動した場合でもそこから入浴してしまうことで体温調整を「入浴時」に…

ハイボールを一気飲みで２杯、寝る前には少し気持ち悪く、若干悪酔いしている感じだった。 このままでは夜間のトイレ覚醒や、アルコールを分解する過程で出る二日酔いの原因”アセトアルデヒド”にやられて睡眠の質が落ちることは確定……そう思って、悪あがき程…

❒含み損が続いたが大きくプラスになる銘柄も出てきた 決算が出揃ってきたのでざっと把握しておく ❒持ち株の分析 ・ASTI ・チャームケアコーポレーション ・ランディックス ・フロンティアインターナショナル の４つが主要保持銘柄で、フロンティアインターナ…

ふと、ブログで稼ぎたいという感情が生まれたので、自分のやるべきことを整理するためにこの記事を書く。 何かのきっかけでこの記事を読んだ人の参考になるよう、個人的な意見を最初に述べておく。 稼ぐなら、ブログがいい。株は無理。（結論） この2つの不…

チャームケアコーポレーション（6062） 有価証券報告書や決算説明会資料、競合企業との比較などから企業分析を行った。 結論として、買いと判断。 その過程を書いていく。 概要 首都圏、関西中心に富裕層向けの有料老人ホーム運営。不動産活用も。 ○この企業…

決算書の読み解き方を勉強中。 気になっているこの銘柄で実践してみたが、多々わからないところがあり、認識違いで一気に解釈が変わりそうな部分があるが、その知識の整理も含めて、やってみた。 資料については、有価証券報告書および決算説明会資料から主…

ついに四季報を読み終わった。 読み終わるまでにかかった冊数（？）はなんと6冊。 読み始めてから、はるばる1年6ヶ月が経過してしまった。 その間に上場廃止となり消えていった銘柄たちもいた。時の流れは残酷だ。 こちらが読み終わった（？）四季報 ついに…

測定すると血糖値は98。問題ない数値。夜間に変動していたのだろうか。わからない。 昨夜はメタバリアEXは飲んだが、夕飯はご飯2杯、唐揚げたくさん、ビール200ml。 23時に就寝、4時に中途覚醒し二度寝、5時に覚醒し3度寝、7時にはもう苦しくて寝れず頭はず…

今日四季報を読んで、今日気づいて赤付箋貼って、今調べたら今日決算。 PTSでS高。ありがとうございました。完全に出遅れです。 四季報をさっさと読まないことによる後悔がどんどん膨れ上がっていく。 なんて素敵な休日だ。失ったものは大きいが、得たものは…

7050 フロンティアインターナショナル ちょっと気分が乗ったので四季報を一気に読み進めて、貼った赤付箋（最重要チェック）の銘柄をみてみてると、こんなことになっていた。 赤付箋はお宝銘柄だけにつく、1冊の四季報で20にも達しないの貴重な銘柄の位置な…

結論。なります。（なった） メタバリアEXを飲めばならない可能性がある。それは後述する。 糖質をドカ食いした日は、まずふくらはぎがイライラし始める（？） いわゆる”ムズムズ脚症候群（レストレスレッグシンドローム）”が発動する。 布団に入っても常に…

結論から言うと、糖質制限とマッチョは両立できる。 が、筋肉がつくのは非常にゆっくりになる。 実感的には、細マッチョなら可能だ。 最近Tシャツをきた時の胸板が厚くなってきていて、 →（三）こんな感じになっている。巨乳になってきた。 糖質制限者は、筋…

オンラインでの発表だったが、話し始めると全く緊張しなかった。 普通に喋れて、普通に質疑応答できた。 自信につながった。こういう成功体験を重ねていけばもう緊張してダメになる症状は出なくなってくれるんじゃないかと期待している。 今回、最悪喋れなく…

糖質を摂ってしまっても吸収しなければ無問題ラ！ そう思って試している我らが富士フィルムの「メタバリアEX」 今では有名になり誰もが知っている”難消化性デキストリン”が、体内での糖の吸収を抑えてくれるのだ。 実際に飲んで見ての体感は… 効いているよう…

熟睡できた。 睡眠時に体動は結構あったようだが、トイレに起きたりするような明らかな覚醒はなかった。 昨日は夕食後にバウムクーヘンを半ホール食べたが、その前に「メタバリアEX」を4粒飲んでみた。 寝る前に楽しいことをしたのでその影響もあるかもしれ…

先日、昼食でピザ、パスタ、パフェなど糖質のオールスターを堪能した。 外出中の外食だったがのだが、その食事後に何が起こったか。 「まぶたが勝手に落ちてくるのを止めることができない耐え難い眠気」と 「些細なことにイライラしてしまう精神的不安定」が…

ブログをさぼっている。 理由はなんだろう。 ①最近、お酒を飲んでいる ハイボールをやたら飲む。やたらと言っても1、2杯だが、飲む日が増えた。 原因は、家においしいウイスキーがあるから。 グレンモーレンジィ、白州、知多、ラフロイグ… 4000円クラスのウ…

まずはこのブログを開けたことを褒めたい。 何分で書けるかも測ってみる 7：23 ○今日の予定 ・朝起きて自転車 ○ ・四季報 ✖️ デジタルミニマリスト、を読んだ →四季報読まないのは、新しいのが出たからということもある。買わないと 勤務後 ・四季報買って帰…

日記更新にサボりが出てきた。 予定があったりお酒を飲んだりすると、気がついたら寝る時間になっていて、そこからPCを開いてブログを書こうという気が起きないという日が結構ある。 書かなくていい、1行でいいんだと、このブログを開くと思い出すのだが、書…

帰省、楽しかったぁ… 動物園へ行き、肉を食べ、昼寝をし、父から孫へおもちゃを買ってもらい、肉を食べ、昼寝をし、大画面55型有機EL TVで鬼滅の刃遊郭編を見（映画のようだった）、ひたすらに満喫した3日間だった。 3日目は疲労が溜まってみんなぐったりし…

6月12日 仕事をささっとこなして、余った時間で少しだけ5S作業。 頻回に交換するのが手間な物があり、「その動線を短くする・交換の頻度を減らす」カイゼン案を計画。 絶対に使わないものを倉庫へ移動して、良く使うものをメインルームの棚へ。 トヨタのカイ…

○予定と結果 22：30 就寝 →○ 6：30 起床 →5時に目が覚めてそのまま起きた 昼寝は15時くらいにした 6：30ー8：00 立てなかった ・読書しない ○ ・ゲームしたいのでゲームする ○ ・筋トレする（上肢） ○ ・ピアノ弾く（フローキー進める、戦場のメリークリスマ…

○予定と結果 22：30 就寝 →△ 23時に就寝。なんで30分遅れたんだっけ 6：30 起床 →✖️ 5時に目が覚めて二度寝して7時 6：30ー7：00 読書 セールスコピー大全→✖️ 仕事後〜20：00 会議あるので遅くなる予定 筋トレ（上肢）シャワー →会議で遅くなってそのまま夕…

○予定と結果 6：30 起床 →○ 6：30ー7：00 銘柄調査レポート続き作成 →✖️ 何をしたか記憶がない 仕事後〜20：00 読書（感謝の心理学）、家族時間、筋トレ（休み）、シャワー → ✖️ 読書しなかった。ハイボール飲みながら麻婆豆腐作ってた。散髪した 20：00ー21…

予定と結果 21：30 電子ピアノのMIDI機能を使ってみる →○ できた 22：00 就寝 →△ 22：30になった 理由は思い出せない 6：00 起床 →△ 6：30に起きた 目覚ましは6：00だったが起きれなかった 6：00ー6：30 フィットネスバイク・四季報 →✖️ 仕事の運動に備えて…

仕事後に家に帰ってから何をするかによって、結果は決まる。 ①スマホをいじる 終了。何もできず光る画面に一喜一憂して1日は終わり。疲れも取れない。最悪。 リマインダーやスケジュールアプリといった類のものをうまく使えているならいいが、スマホなんての…

5月のうち、1日だけ、仕事終了時にぐったりしていた日があった。 理由は探るまでもなかった。ビタミンB群のサプリを家に忘れたのだった。 昼食の糖質は抜いていたし、プロテインもいつもどおり飲んでいた。ぐったりするほど仕事がきつかったわけでもなく、い…