質問項目 ◯読みたい本は 頭をからっぽにするレッスン ◯やりたいことは、やるべきことは、やらなくてよいことは やりたいこと ・株の分析再開 早起き再開 やるべきこと ・仕事の資料作り やらなくていいこと ・LINE以外でスマホ触ること。スマホは常に充電器…

◯予定と結果 ・4:00 起床 →◯ ・5:30-6:00 瞑想 →◯ ・勤務後 帰宅（職場勉強会のため）→◯ ・筋トレ 下肢・体幹 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 熟睡した。条件は？ ・21:30就寝、4:00起床（6時間半睡眠） ・ビール350ml飲んだ（＋ポテチ1袋） …

◯予定と結果 ・ 4:30起床 文献の把握と株ポートフォリオチェック →△ 株できず ・朝コーヒー飲んで作業 →◯ カフェイン量が少し多かった ・昼おにぎり →◯ ・勤務後文献探し →◯ ・筋トレ 下肢・体幹 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 今日はカフェ…

◯予定と結果 ・21:00 就寝 →✕ 22:30 布団でスマホ、ネット見てた。 ・4:30 起床 システムトレード読む →△5:30起床 ・コーヒー飲む デカフェドリップにインスタント少し →◯ 良し！ ・昼おにぎり →◯ 問題なし！ ・退勤後 英文探し、翻訳 →◯ ・筋トレ 休み（筋…

◯やってみたこと ・22時就寝、6時起床 ◯どうだったか ・6時半にセットしたアラームが鳴る前に、熟睡感を伴って目覚めた ・アラームをセットしなかった、というより、セットする前に気がついたら寝てた ・瞑想もアイマスクもせず気がついたら寝てた ・日中は…

◯やってみたこと ・エスプレッソ（コーヒー販売車で買って飲んだ。最高に美味かった…） ・呼吸に注目してみると、何もしてないのに浅く、ほぼ止まるとこまでいっていた ・カフェインで体調を崩す原因が「呼吸」の変化にあると考え、呼吸を意識した ・浅い呼…

◯やってみたこと ・休日の昼に喫茶店でデカフェコーヒー1杯飲んだ ◯どうだったか ・すぐに頻尿になったのでカフェインが効いてる ・デカフェ（97％カット）でも関係なし ・尿意も含めてそわそわして全く集中できない。やはり良くない ・夕飯時にも食欲がなく…