栄養のマニアックな話をパワポに簡単にまとめて（字だけで面白くはないが）ライブ配信しているフォロワーをみて思った。 読んだ本をパワポにまとめてみるのは、楽しそうだ。 わかりやすくまとめる必要があるので、情報を見返すことにもなるし、重要な情報が…

◯予定と結果 ・5:00 起床 暴落に備えてすべきことを考える →◯ ・デカフェコーヒー飲んで、マグネシウム多めに摂る →◯ ・退勤後読書 →◯ ・筋トレ 下肢と上肢三角筋 まだ筋肉痛残ってるので軽めに →◯ 腹筋もやった ・20:00 日記ブログ →◯ 20:30 ・21:00 就寝 ◯…

昔のことになるが「ゼロ秒思考」という本を買って、その内容を実践して良さを知った。 有名なやつ これを毎日10枚というのが原書の内容だが、手書きをPC打ち込みにするとか、紙でなくiPadにするとか、方法に関して多少のアレンジは構わないだろう。（できれ…

◯予定と結果 ・5:00 起床 休日の過ごし方について書いて考える →✕ 株の本読んだ ・退勤後読書 →◯ 株の本読んだ ・筋トレ 休み（上肢の疲れ次第では上肢の続き）→◯ 上肢軽くやった ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 やっぱりゲームより勉強の方が楽…

使えそうなことを学んだ。 私が苦手にしている、建玉を増やしたり減らしたりする戦略。 逆マーチンゲール法という。 簡単に言うと、負ければトレード枚数を減らし、勝てばトレード枚数を増やすという、資金管理の方法だ。 私が認識していることとして、以下…

◯予定と結果（休日） ・アラームなしで起きる →6:00 ・四季報読み進める →◯ コカコーラ、イーサポートリンク、キリンHD、日本和装HD ・コーチング・マネジメントできれば読み切る →✕ ・筋トレ 上肢 →△ 前回の筋肉痛残っている…回復遅い？ ・20:00 日記ブログ…

◯予定と結果（休日） ・アラームなしで起床 6:00予想 →2:30覚醒（夜泣き）6:00起床→二度寝→8:00起床 ・あとは自由 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 四季報を読んでいる。以下、見るポイント ・PER、PBR なるべく低いもの PERは10倍前後、PBRは1…

◯予定と結果 4:30 起床 株1000、ポートフォリオ確認 →◯ 退勤後読書 コーチング・マネジメント →△ 帰宅後に読んだ 筋トレ 下肢・体幹 →◯ 20:00 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 ◯感想 株がピンチだ。 株のピンチはピンチになって初めて気がつく。 しかし、振り返る…

ビタミンB群、鉄、マグネシウムが必要。 摂取方法 ・ビタミンB群 →サプリ ・鉄 →肉類 ・マグネシウム →サプリ（食事からでは不足しがち） 特にマグネシウムが重要なので、まとめる。 プロテインやチーズをたくさん食べているとカルシウムが過多になりマグネ…

◯予定と結果 4:30 起床 株1000の本インプット →◯ 5:00に起きたけどヨシ 勤務後読書 コーチング・マネジメント →◯ 帰宅後にできた 筋トレ 休み 20:00 日記ブログ →◯ 19:30開始 21:00 就寝 ◯感想 今日みた夢はなかなかエモーショナルだった。 失恋する夢なんて…

◯明日の予定 5:30 起床（月曜から寝不足は嫌だ） 後輩面談について考える →△ 退勤後読書 →✕ 帰ってから読める気がしたがちょっとしか読めなかった 筋トレ 上半身 →◯ 20:00 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 ◯感想 後輩と面談をした。 気づいたこととしては、面談に…

◯予定と結果 6:00 起床 「エビデンスの落とし穴」読む →△ 読み途中 昼 家族でカフェ行く →✕ 混み合って座れず断念 筋トレ 休み （腹筋背筋ふくらはぎは筋肉痛ないので軽くやる） ウォークマン、音楽の整理 →◯ 20:30 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 →22:30くらいに…

日記に書こうとしたら思いの外長くなったので、別記事としてまとめる。 コロナワクチンを打つか打たないか、職場で結論を求められた（打つ、なら本当に打つことになる）ため、それについてとても悩んだ。 悩むのと考えるのは違う。今回は、かなり悩み、少し…

◯予定と結果（休日） アラームかけずに起床（6:00予想） →✕ 4:30覚醒、二度寝して8:00まで寝た 筋トレ 休み →◯ ウォークマン新しく買ったので音楽整理、曲レンタルしにいく →△ できなかった To Doリストを消化 →◯ まずまず ◯感想 今日は久しぶりに一人で出か…

◯やってみたこと ・4:30起きで瞑想せず6:00までぶっ続け作業 ・2:30に目が覚めて、4:30からの作業は頭ぼーっとしてた ・勤務後も瞑想せず読書 ・帰宅後も瞑想せず食事して、日記ブログ書き ◯どうだったか 今、かなり脳が疲れている。頭が働かない。 目が霞ん…

◯予定と結果 4:30 起床 株の分析→◯ 2:30に目覚めた… 勤務後、読書 →◯ 退勤後、筋トレ 上半身→◯ 20:30 日記ブログ →◯ ◯感想 2:30に目が覚めた。ややトイレ行きたい感じだったが、そうでもない感じ。 なんならそのまま起きて作業できそうだった。21:30就寝だっ…

住友ゴム（5110）が底を打ったようにみえる 大事なのは底を打つこと。 株で勝つというのは、こういう銘柄を探すことに、時間を割くことだ。たぶん。 日足（週足にもみえる） 月足 年足 日足を見ると、300日線を越えてきたところ。 下降トレンドからの、底で…

◯予定と結果 4:30 起床 体調チェック →◯ 体調良し 日中パフォーマンスよし 勤務後読書 「コーチングマネジメント」を読む。良さそうならKindleで買ってしまおう。本はメルカリで売る。退勤後読書時できるなら10分は瞑想を →✕ 勤務後勉強会の存在を忘れていた…

住友ゴム（5110）が底を打ったようにみえる 大事なのは底を打つこと。 株で勝つというのは、こういう銘柄を探すことに、時間を割くことだ。 日足（週足にもみえる） 月足 年足 日足を見ると、300日線を越えてきたところ。 下降トレンドからの、底での横ばい…

◯予定と結果 4:30 起床 →△ 5:00起床 寝る時間がどうしても遅くなってしまう 退勤後読書 →◯ 株1000の本 帰宅後筋トレ（下半身）→✕ 後述 20:30 日記ブログ →◯ ◯感想 寝る時間がどうしても21:00にできずだらだら22:00だの23:00だのと遅くなってしまう。 当たり…

持ち株が上がった際の利確のタイミング ①長期のシナリオを見て持ち続ける ②一時的なものと考え、すぐに利確する 迷うのは、エントリー時の計画が曖昧な時が多いが、きっちり決めていても迷うものだ。 短期のテクニカルだけ見た場合、②がよろしい。②じゃない…

◯予定と結果 4:30 起床、ファンダメンタルについての本を勉強 →※ 激しい運動（卓球）した日だったので睡眠時間確保を優先し6:00まで就寝 退勤後読書 →※ 献血したので帰宅 20:30 日記ブログ →◯ ◯感想 いろいろ予定通りにいかない日だったが概ね満足。 昨日は2…

◯予定と結果 ・目覚ましをかけずに寝る 6:00起床できたらいい。しっかり寝たい →△ 2:30に目が覚めて、6:00に目が覚めて、8:00まで寝たが頭はぼーっとしてた ・6:00 メルカリまとめる 四季報で売上がここ4年で2倍の銘柄を探す（上場5年以内の会社を今日一つみ…

◯やってみたこと ・バレンタインなのでチョコとか食べながらビール（金麦500ml）飲んだ ・23：00に就寝 ◯どうだったか ・2:30くらいに途中覚醒（子供の夜泣きで起きた）ついでにトイレへ ・6:00にまた覚醒。二度寝して8:00に起床 ・合計の睡眠時間はまあまあ…

◯やってみたこと ・早起きして勉強して疲れたので、朝出勤前にしてみた ・普段なら1日が地獄になる自殺行為 ・直後、当然のように強い眠気がきたため30分瞑想（ほぼ寝たに近い） ・亜鉛25mg+Mg400mgのサプリ×2錠を摂取し、ちょっとスクワットして仕事へ ◯ど…

◯予定と結果 5:00 起床 帯についてまとめる →◯ 4:30に目が覚めた 23:00就寝だったのに 退勤後読書 →✕ バレンタインなので颯爽帰宅 20:30 日記ブログ →◯ ◯感想 4:30に目覚めてしまった。 しかも朝に人体実験までしてしまった。これは体調ログに書く。 睡眠時…

◯予定と結果 6:30 起床、株の分析（早寝せず22:30まで株ブログを書いたので早起きしない） 瞑想はせず7:00まで作業して出勤 →◯ 予定どおり 退勤後15分読書 →◯ 退勤18:00過ぎたけど図書室寄ったら簡単にできた 20:30 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 →21:30にする 5…

退勤が17:55で、18:00まで5分あるとき。 あと5分かあ、と思ってしまえばそれで終わり。5分＝ほぼ0分と認識する。 あと5分ある！本読める！と思えれば5分読める。 寝る時間を21:00と決めたとき 20:50なら、あと10分ある、と思うことが大事。 寝る時間をなんと…

◯やってみたこと ・夜にしたあと、亜鉛25mg飲んで就寝 ・朝に50mg追加（銅も追加） ・午前にしっかり筋トレして、プロテインやチーズででタンパク質40g摂取 ・途中覚醒はあったが合計7時間半は寝た ◯どうだったか ・起きた時の腹部の不快感は若干あったが、…

◯予定と結果 ・5:00 起床、株の分析 JPXのチャート一気見 →✕ ・7:30 家族タイム →概ね◯ ・昼 外食！ →◯ ケンタッキー ・14:00 卓球 or 家族タイム →△ 家族タイム（新デスクの組み立て） ・あとは自由に →◯ 株ブログも書けた 休日も朝にやることやれば、満足…