『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

習慣

日記 2月13日(連続更新16日目) 退勤後に読書する生活を2週間続けてみて思ったこと

◯予定と結果 6:30 起床、株の分析(早寝せず22:30まで株ブログを書いたので早起きしない) 瞑想はせず7:00まで作業して出勤 →◯ 予定どおり 退勤後15分読書 →◯ 退勤18:00過ぎたけど図書室寄ったら簡単にできた 20:30 日記ブログ →◯ 21:00 就寝 →21:30にする 5…

5分のスキマ時間、読書するか?瞑想するか?

5分のスキマ時間は大事だ。 スキマ時間にやることを決めておかないと、いざ5分の時間ができたときに何をしていいか悩み、少しでも悩もうものならスマホにその時間を全て奪われることになる。 【スキマ時間、頑張るか、頑張らないか】 まず、その5分のスキマ…

自分の時間 1日24時間でどう生きるか

「自分の時間 1日24時間でどう生きるか」を読んだ。 久しぶりの自己啓発本。 遠ざかっていた自己啓発本に再び手を出した理由は何か。 自己啓発したくなったからだ。 最近、ゲームばかりしている。(Nintendo Switch) スマホはいじるし据え置きのゲームはす…

「行動ログ」をつける習慣を作りたい

体調ログは、順調に習慣化されてきている。 記録も貯まってきて、調子いい日と悪い日の特徴も見えてきた。 もう一つ、できるようになりたいことがある。 「行動」を記録すること。 朝に何をやったか、夜になにをやったか。 長々と書かなくていい。ただ何をど…

4時に起きれずに5時に起きた時、どうするか

以前、4時に起きてからのスケジュールを考えた。 yama-maro.hatenablog.com 5時に起きたらどうするか? 何を優先すべきか迷うのは、よくない。 迷ったら人は楽を選ぶ。楽で楽しい、を選ぶ。 つまり、早朝からネットサーフィンという最悪の行動に繋がりやすい…

深呼吸時の呼吸の「速さ」の違い

深呼吸はいいぞ、というのは、ちまたでよく言われてる。 深く吸って、深く吐くのが、深呼吸。 でも、3秒で一気に吸って3秒で一気に吐くのと、10秒でゆっくり吸って10秒でゆっくり吐くのでは、同じ深呼吸だが効果が全く違ってくる。 血中の二酸化炭素濃度も変…

これまでの知識、経験を総動員して1日のスケジュールを作ってみた

最近やりたいことが多すぎて、逆に何もできない奴になっている。 株の勉強、コーチングの勉強、やりたいことリストの作成、それらのアウトプット もう一度、まとめてみよう。優先度が頭の中だけでふわふわしている。 がっちり決めないとだめだ。 やりたいこ…

毎日同じ服を着る

私は学生時代、ファッション雑誌を買って参考にしつつ、結構こだわって服選びをしていた。 今の私はミニマリズムが好きだが、おしゃれが嫌いというわけではない。 むしろ好きだ。好きな服を着るのは楽しい。 ただ、最近は「この服欲しいけど、本当に『着る』…

これまでの疲労回復のまとめ

これまでの記事を振り返って、疲労改善しようとして起こした行動と、その結果についてまとめてみる。 ◯休憩として目をつぶって音楽に集中するのは疲労が取れる(10-15分) ◯朝や仕事終わりに15分ずつ瞑想していれば、夜は6時間睡眠でも調子キープできる ◯瞑…

瞑想アプリ『cocorus』を1ヶ月使ってみた【感想】

1ヶ月での瞑想時間は40時間を超えた このアプリをきっかけに、年末年始くらいから始めた瞑想。 約1ヶ月経過したので瞑想アプリ『cocorus』の感想と、身体の変化について、体調ログを遡ってまとめていこうと思う。 ◯こんな人におすすめ ・疲れに悩んでいる人 …

今日学んだこと、を積み重ねていく

その日学んだ内容と、それに対する一行コメントを書く。 Twitterで だいちさん(@spountant) が紹介していた方法だが、自分のブログと相性が良さそう。取り入れてみたい習慣だ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◯今日学んだこと ◯コメント ーーー…