心拍数高っ。 と思ったが、スパイクが大きいだけのようだ。でもスパイク大きいのは良くない。 深い睡眠も少なく、中途覚醒あり。ケーキ半ホール食べてお酒も飲んで、直前にSNSガン見して運動もせず寝た。 ただ、お酒はほろよい1缶くらいなのでアルコール的に…

悪くない、むしろ良い。 心拍数はやや高めだが、入浴後90分なのでこんな感じだろう。 入眠も深い睡眠もいい感じなので、就寝90分前の入浴は悪くないと言っていいと思う。 データからは途中途中覚醒になっているが、はっきり覚醒した記憶はないため寝返りだと…

体動、覚醒時間が減ってきている。 8時間睡眠で、深い睡眠が2時間（35％！） これはouraで観測した自分史上、過去最高レベルだが oura ring的には ・実質睡眠時間が6時間、睡眠効率77％でまだ要注意水準 ・安眠度が55点（覚醒や体動が多いらしい） ・レム睡…