◯やってみたこと
・夜にしたあと、亜鉛25mg飲んで就寝
・朝に50mg追加（銅も追加）
・午前にしっかり筋トレして、プロテインやチーズででタンパク質40g摂取
・途中覚醒はあったが合計7時間半は寝た
◯どうだったか
・起きた時の腹部の不快感は若干あったが、呼吸の感じは悪くない
・負の感情にならなかった気がする
・やる気喪失、趣味を楽しいと感じる気持ち喪失等、いつもなら失われる楽しい気持ちが全然失われていなかった
◯考察
確実に効果はあった。プラセボでどうにかなるほど賢者時の精神状態は甘くない。
亜鉛のメガ量が効いたのか、筋トレが効いたのかはわからない。しっかり睡眠とったのも影響はしているだろう。亜鉛、筋トレ、睡眠の相乗効果の可能性もある。
どれもテストステロンの濃度を上げるとされるものだ。
精神的な影響はやはりテストステロンの影響なのか？
亜鉛の過剰摂取について文献的にわかっていることは、100mgを毎日飲む生活を10年行うと前立腺がんのリスクが上がるらしい、というものくらいだ。しかもそれすら信憑性に欠けている。
あとは亜鉛が多いと銅欠乏症になるリスクはあるが、銅を摂取すれば良いだけなので、対応は簡単だ。
わかったのは、亜鉛75mg＋筋トレ、は悪くない効果があったということ。
これまで打てる手がほぼなかったため、これは非常に大きい。
毎日亜鉛75mg摂るわけではなく、有事に飲めばいいだけなので、気持ちも楽だ。
◯結論
・しっかり睡眠＋亜鉛75mg＋筋トレは効果あり
・翌日が休みの日の夜には、前ほど悩まずに楽しんでもいいかも
