◯やってみたこと
夜に筋トレして、シて寝る
翌朝→亜鉛25mg×2（Mg400mg＋Ca1000mg入）、銅2.5mg×1
→タンパク質 30mg（プロテイン）
◯どうだったか
・朝はちょっと眠かったが、脳の働きはそれほど悪くなかった
・日中もおどおどせず普通の精神状態だった
◯考察
・亜鉛はテストステロン分泌に関わる
・銅は不安を減らす効果がある
・亜鉛の大量摂取は銅の吸収を低下させる
→亜鉛50mgにつき銅3mg程度の摂取が推奨される
亜鉛が効いたか、筋トレのおかげでテストステロン濃度が高い状態だったためか、両方か、さだかではないが調子は悪くなかった。
亜鉛のメガ量が効く可能性がある。
前日の結構ハードな筋トレが効く可能性がある。
いずれも、賢者防止に組み込める可能性がある。
◯行動
亜鉛メガ量（2錠）を試す
めちゃくちゃ筋トレしてプロテイン1.5杯、も試す
