◯予定と結果
4:30 起床 体調チェック →◯ 体調良し 日中パフォーマンスよし
勤務後読書 「コーチングマネジメント」を読む。良さそうならKindleで買ってしまおう。本はメルカリで売る。退勤後読書時できるなら10分は瞑想を
→✕ 勤務後勉強会の存在を忘れていた
帰宅後筋トレ →◯ 昨日の分。下半身＋腹筋。
20:30 日記ブログ →◯
◯感想
昨日は22:30に寝た。4:30起きで6時間睡眠だったが、体調よし。
寝る前に19:30-20:30と仮眠してしまった（瞑想のつもりだった）
それでも寝れた。そして6時間でもパフォーマンス良し。
夜に疲れていたら瞑想して（できるだけ仮眠にならないように）、その日は6時間寝れればまずまずのパフォーマンスを出せる。
勤務後に読む予定だったコーチングマネジメントは読めなかったが、朝に読んだ分でよかったことをアウトプットしておく。
コーチングについて学ぼうとしていたが、習慣についても書かれてあり「おっ」と思ったので抜粋。
続けるための条件のひとつは、リマインドさせてくれる人がいること、誰かと約束することです。コーチがこの役割を果たします。それは、非常に重要な役割です。
本にはコーチとしての重要な役割の一つとして書かれていたが、これは別にコーチに限らない。友人や家族でも成り立つ。
私も実際にこれを（たまたまだが）実行しており、習慣化できつつある。
やってみてわかったが、効果は過去にやってみたどんな工夫よりも大きい。
続けれらているという結果がなによりの証拠だ。
誰かと約束するというのは、強い。
こうなってくると欲が出てくる。株の話ができる知り合いがほしい…
そういえば今日、久しぶりに職場の人（株仲間）と話ができた。
私と同じ株を持っていることがわかり、ちょっと盛り上がった。
◯明日の予定
4:30 起床 株の分析（住友ゴムの続き）
勤務後、読書
退勤後、筋トレ 上半身（懸垂、ディップス、ダンベルで三角筋）
20:30 日記ブログ
