最近、早朝に目が覚める。 睡眠時間が6時間だとしてもそこからの二度寝が難しい。 かといって、その日の日中眠いかというわれるとそうでもなく、普通に元気なのだ。 4時半くらいになると、もうカーテンの隙間から朝日が差し込んでいることが、覚醒につながっ…

【高負荷の運動が睡眠の質を上げている？】 卓球をして軽い筋肉痛なのだが、脳疲労みたいなのが全然なく、呼吸もすごく通っている感じがする。 寝起き時の眠気もなく、6時間睡眠で目が覚めたあと、2度寝することができない。 瞑想しても寝落ちしない、完全に…

ぽつぽつと日記を再開しようと思う。 やりたいことリストはノートに記載しているので省略。 ここでは体調の記録や思ったことなどメインに。 【体調良好】 朝バナナとプロテイン摂取 糖質とったが眠気や頭の鈍さなし 先日の全力卓球が脳の回転よくしている感…

10月にメンタルヘルス不調をやってから、物事の優先度が大きくかわった。 ブログも完全に停滞していたが、できれば再開したいと思っている。書くことはやっぱり考えることに繋がり、良いアクションに繋がるので。 あとは書き出すと思い出すのだが、書くのは…

ピーター・リンチ、ジョン・テンプルトンの言葉を参考に、書籍の言葉と多少の自分の考えを交えてまとめる。 自分で金言と感じた言葉を集めたので、今後振り返るときに役に立つだろう。 ・多くの投資家は、株式市場で大量の投げ売りが起きるのを待って割安株…

タイトル通り、連続睡眠できなくても合計8時間寝た結果、日中元気に過ごすことができた。朝の有酸素運動を削って、睡眠に充てた。 他にも要因があるのかもしれないが、結果として調子は良い寄りだった。 起きた時、体ばきばき感があって無呼吸になってたかな…

今朝は7時間の”連続”睡眠ができた。 最近、よく寝れるようになってきている。中途覚醒しない。 いままで3時間ごとに目が覚めていた毎日が嘘のようだ。 主に変えた生活習慣は有酸素運動（食事も変えてはいるが）なので、おそらくその効果だろう。こんなに違う…

夜に目が覚めなくなってきた。本日も22時半に寝付いて5時に覚醒。 バイクのスピード違反で捕まり号泣するがなぜか見逃してもらえたという夢はみたものの、寝起きに熟睡感はそこそこあった。 すごくいい傾向。 生活様式をいくつか変えたので、考察してみる。 …

フィットネスバイクを買った。 ダイコーというメーカーのフィットネスバイク。 連続使用時間が60分、マグネット式で音が非常に小さく、故障しても補償が信頼できるメーカーのものを購入した。 ヨドバシに行くとアルインコ製のものが置いてあったりするが、あ…