◯やってみたこと
・21時就寝、5時起きの8時間睡眠をした
◯どうだったか
・日中の目の開きかた、覚醒度、人への反応の良さ、明るさ、どれもいつもより良い
・普段も好調ではある（ように思っていた）が、やっぱり睡眠不足で機能低下してるのかもな、と思えるくらいに調子がいいのがわかる。
・昼まで働いても、疲れていない。（ここが一番感じる、明らかに違う）
◯考察
睡眠負債による影響は、例外なく私にも出ている可能性が高い。「困っていない」だけで、パフォーマンスはまだ上がる余地がある。
体調が100点満点だとして、60点以下が「不調を感じる」とすると、いつもは65点～70点、8時間寝ると90点まで上がるようなイメージ。60点切らないので困ることがなく「気づけない」が、90点の体調と比べると、落ちていることに気づく。そんな感じだ。
瞑想や糖質制限（高タンパク高ビタミン）で好調になっているとはいえ、6時間睡眠は、所詮6時間睡眠なのかも。ただ糖質制限やめるとたぶん一発で体調-30点くらいされるので、不調ゾーンに入る。まずは好調ゾーンキープが大事。
寝たいけど、現実的に寝てばっかりはいられない。実行が難しい。
次の日が大会とか発表とかある日は、8時間寝て良いパフォーマンス状態を作るようにしよう。
◯結論
・8時間睡眠は更に調子をあげる。より高い好調でいたければ、できれば、8時間寝たい
