◯予定と結果
6:00 起床 睡眠時間確保して出勤
→✕ 寝る時間が遅く最低限の睡眠時間も確保できず
勤務後 15分読書
→✕ これやらなかったのは痛い
帰宅後 漫画続き読むか、既読巻読むか
→既読巻2週目読んで満足した
21:00 就寝
→瞑想してから寝てみる
◯感想
体調ログとして残したが、音声なしの瞑想は効果が薄い。ゾーンに入れない。
瞑想して、十分に交感神経が落ちついたところで、寝てみるのはどうだろう。
値落ちしないよう意識して瞑想に集中して、それから寝てみる。
できるかな。できなくても、どうなるか知りたい。
以前に20時に瞑想してから寝ようとしたときは、寝付けなくなったのを覚えている。
これだ。
結果としては、寝付けないが、その後は気づけば寝ていた。
結局寝れたのだ。
そして翌日は別に困ることはなかった。
寝る前の瞑想で特に調子が良くなるわけではなかったが、もう一度試してみよう。
今度は寝る前に瞑想ではなく、瞑想した直後に寝る。難しそう。
あと、退勤後の読書、今日は予定されていた勉強会がなく予定より1時間くらい早く帰れたので、図書室ではなく喫茶店行こうと思い帰路についたが、気がついたら家に帰っていた。
お腹が空いて…今日はおでんだったので…
反省している。これは守らないとだめなルールだ。図書室いくだけでもいいから。
15分じゃなくて5分でもいいから。とりあえず図書室に行くんだ。これは守る。
◯明日の予定
・4:30 起床 株分析50分くらいやって瞑想30分
・退勤前に15分読書
・20:30 日記ブログ
・21:00 就寝
・4:30 起床
