◯予定と結果
4:30 起床、資料作り
→メンタルリセットのため6:00まで寝た
20:00 帰宅
→19:00 集中力切れたしキリもいいのではやく切り上げて帰宅
仕事直後に25分瞑想したらかなり疲労感取れる。10分じゃ足りない
4時間働いた後は、「25分」は仮眠か瞑想したいかも。10や15じゃ足りない。
雑念とかざわつき、疲労感が消えきらない。
瞑想に集中できてる感じが十分になったら、自律神経含めて脳が休まったという
わかりやすい目安になっている気がする
20:30 ブログ
→21:00 ブログ 暗殺教室読んだり卓球動画みてたらこんな時間に
原因はスマホ 絶対こいつが絡んでくる
今日は21:30に寝る
◯明日の予定
4:30 起床
5:30 瞑想～出勤
17:00 発表
18:00 帰宅 奥さんが作ってくれるおつかれハンバーグを食べる
追記
5時起きにする。しっかり寝る。
