体調ログ 20時に30分瞑想した夜の睡眠状況と翌日の調子

◯やってみたこと

・20時に30分瞑想したあと、23時に寝た。その後6時に起きた

◯どうだったか

・予想はしていたが、全然寝付けない

・寝る直前の瞑想音声を、寝落ちせず聴ききった

・でもその後違う瞑想音声で気がついたら寝ていた

・日中は、あくびは出ることはあったが別に何もきつくない

瞑想で必要睡眠時間が減るのは確かな印象がある。

・15分の瞑想×2　＋　6時間睡眠

・15分の瞑想×2　＋　7時間睡眠

この2つで、7時間はともかく6時間で十分だったら、とても嬉しいのだが。

試してみよう

◯行動

・帰宅即瞑想、寝る前に瞑想、からの6時間睡眠で翌日の調子をみる