23時に就寝、7時に起床、合計8時間寝た日の体調について
・朝の寝起きが非常に良い。スッキリしている。
・「よく寝た感」があった。
・仕事でのパフォーマンス良好
・元気があり、普段よりも人と明るく会話できる
・疲労感が明らかに少ない
・仕事後に資料作りをしたが、2時間ぶっ続けで作業し、全然疲れてなかった
・集中もできた
・瞑想せずとも疲れがなかった
8時間睡眠の効果 まとめ
人とのコミュニケーション◎
集中力の持続◎
疲労感の減少◎
素晴らしい効果を感じた。
中途覚醒しなかった、つまり睡眠の質が良かったというのもある。
ここまで良いと、毎日こうなら良いのになあと思わずにはいられない。
2日に1回は朝の作業時間を削って、8時間睡眠を選択することも検討。
無理してちょっと疲れながら毎朝2時間の自分時間を捻出するよりは、2日に1回はたっぷり睡眠時間を確保して身体・精神的パフォーマンスを高レベルで維持、のほうが総合的に良いと思われる。
行動
・2日に1回は8時間睡眠をとる（21時就寝、5時起床）
・その際のパフォーマンスを記録しておく
