◯やってみたこと ・起きてから作業後、瞑想してシャワー浴びて出勤 ◯どうだったか ・朝の挨拶から無駄に声が出る（調子がいい日の特徴）、やる気が充満している ・日中の疲労感はとくになし 朝の瞑想は、その日のやる気を増加させる効果がある可能性がある。…

なぜか途中覚醒してしまう。 22時半就寝 ↓ 2時半に目覚める。トイレにいく ↓ 4時間睡眠は質にかかわらず少なすぎるので瞑想してそのまま寝る ↓ 目覚ましで5時半に起きる 思いつく原因 ・夕飯を食べたのが20時 ・食事内容は、ご飯50gくらいと豚肉、豆腐、など…