◯予定と結果
・4:30 起床 →◯ 22:00就寝、4:00に目覚めた。 熟睡感あり！
・コーヒー飲んで英語 一旦完成へ →△ 進捗80%
・勤務後 英語 ほぼ完成へ 月曜の休日をゆっくりするために →◯ 進捗 95%
・筋トレ 下肢・体幹 →◯
・日記ブログ 20:00 →◯
・デスクにスマホを置いて就寝 21:00→
◯感想
熟睡感あり、6時間睡眠でも目覚めよく元気だった！
コーヒーの影響も大きいかもしれないが日中も眠気なし。
原因はなんだろう。いつもと少し違うことをしているのでいくつか挙げる。とても重要な気がする。
・寝るまでほぼスマホをみなかった
・酒を飲まなかった
・ipadでゲームはした 30分程度
・夕食が18:00だった（炭水化物はいつも通りしっかり摂った）
この中にありそう。あるといいな。
個人的に、スマホの影響が大きいのではないかと思っている。
食事が早かった、というのもあるか。
お酒を飲まなかったのもあるか。あるな。全部か。
◯熟睡のための行動
・夕飯は早めに
・スマホはかばんへ
・お酒は飲まない。なんとなく飲むこと多いよ最近。睡眠の質は間違いなく下がるよ
◯明日の予定
・4:30 起床
・コーヒー飲んで英語 完成へ
・勤務後 カフェで四季報ちょっと読む？
・筋トレ 休み（翌日上肢）
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
